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首先喝茶的時候茶葉當中含有一定量的咖啡因,會興奮大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng),如果睡前喝了濃茶特別容易導致失眠的現(xiàn)象發(fā)生,所以睡覺之前不要喝茶,喝茶容易導致失眠的發(fā)生。

另外如果平時已經(jīng)存在一些失眠的現(xiàn)象,白天的時候也是不要喝茶的,另外,咖啡或者酒精類的飲料也是不可以喝的,也容易導致失眠的現(xiàn)象發(fā)生,可以睡覺之前喝一杯溫溫的熱牛奶,牛奶當中含有豐富的色氨酸以及Ca+,具有鎮(zhèn)靜和催眠的作用,對于改善失眠幫助是比較大的,睡覺之前不要吃得過多,而且劇烈的活動也是不可以做的。

白天的時候可以適當?shù)淖鲆恍┯醒踹\動,對于改善失眠效果是比較好的。

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