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運動后乳酸多久消除

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醫生主講實錄

在運動之后要大量喝水幫助機體代謝掉乳酸,其次在飲食上要注重堿性食物的攝入,因為體內的大量乳酸堆積會影響體液的酸堿平衡,為了調節和保持體液的酸堿平衡,就需要在運動后多吃水果蔬菜等堿性食物,如果條件允許的話可以進行按摩理療來加速乳酸的消除,乳酸的消除最多三天時間,如果很久沒有運動了,偶然一次運動,而且時間稍微久了一點,會有四天時間感覺到肌肉酸疼。

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