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運(yùn)動(dòng)后乳酸多久消除

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醫(yī)生主講實(shí)錄

人在經(jīng)過運(yùn)動(dòng)后肌肉產(chǎn)生的乳酸,可以吃一些富含多安酸的食物,如豆類、豆芽、魚、糖、雞肉等。

另外,還可以進(jìn)行熱水鹽浴,熱水鹽浴可以促進(jìn)代謝,消除疲勞,熱水浴能提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,導(dǎo)致血管擴(kuò)張,促進(jìn)血液循環(huán),改善組織和器官的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài),同時(shí),還可以降低肌肉張力,解除肌肉痙攣,使肌肉放松,消除疲勞。

血液中的乳酸含量是疲的標(biāo)準(zhǔn),人體在勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)后,血液中的乳酸含量增加,人就會(huì)產(chǎn)生疲勞感。洗熱水浴可以加快新陳代謝,提高體機(jī)能分解乳酸的速度。

以上內(nèi)容僅供參考

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