頸椎病的患者保養，首先糾正不良的生活習慣，在工作的時候生活的時候盡量的少低頭，少看電腦，少玩手機，能多的是多抬頭，不要讓頸部長時間的保持一個姿勢過久。當工作一個小時左右的時間讓頸部的肌肉適當的放松一下，可以轉動一下頸部或者是適當的仰頭看一看天花板。
另外夜晚睡眠的時候需要選擇合適自己的枕頭，枕頭不可以過低，不可以過高，也不能夠過軟，盡量的選擇8-10公分左右的枕頭，可以選擇乳膠枕或者是蕎麥皮的枕頭。
頸椎病如何保養
鄧志勇副主任醫師
鄒平市中醫院 骨科
2020-04-25 1673次
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頸椎病如何預防首先注意平常的姿勢，比如我們工作環境或者生活環境比較狹小的時候，在空間里面不要長時間的把身子給卷曲起來，另外適當地做頸背部肌肉的放松，比如拿兩個啞鈴，可以適當地往上聳肩，這樣可以練頸背部的肌肉。或者把兩個手放在后面，經常練練后面也是非常有幫助的。再一個游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動，如果有頸肩部的不適癥狀的時候，可以到醫院來就診，我們通過一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。
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丁宇
主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心
2019-05-13 2923次
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頸椎病如何刮痧頸椎病得了以后，會覺得頸部不舒服，僵硬，有的還有頭暈，有的會有心慌，有的覺得手麻，肩膀酸痛等等各種不適。我們在沒有時間到醫院就診的情況下，是可以進行一些自我的這種保健的。比如說我們可以做自我按摩，當然刮痧也是一種不錯的選擇。刮痧的話，我們建議用水牛角的，就是牛角的這種刮痧板，這樣效果會好一些。刮的時候，我們建議主要針對疼痛部位，以及疼痛部位附近的一些穴位。還有一些有病變反應的肌肉組織，進行重點刮治。我們刮治的時候，要有條理，按順序，把疼痛的部位全部都刮到位，但用力的話，不要過于強烈，不要追求一次性的效果，造成局部肌肉的損傷。用力要適度，我們一般以舒適為主，把穴位刺激到位，堅持做一段時間，也會有很好的效果。
01:38
熊會海
副主任醫師航天中心醫院
2020-04-16 3344次
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頸椎病如何保養預防頸椎病的預防主要包括積極治療咽喉部疾患，咽喉部的炎癥等疾病，可直接刺激鄰近的肌肉，韌帶，造成該處的肌張力降低，韌帶松弛，破壞局部的完整性和穩定性，導致頸椎病的發生和加重，一旦發現有咽喉部疾患，應及時治療。保持良好的睡眠體位，既要維持整個脊柱的生理曲度，又要使病人感到舒適。防止頭頸部外傷，在體育鍛煉，日常工作，交通活動中應注意安全，避免外傷。同時還要避免長期低頭工作，長期低頭造成頸后部肌肉，韌帶組織勞損，屈頸狀態下椎間盤的內壓大大高于正常體位，應調整工作臺的高度和傾斜度，同時長期伏案工作者應定時休息活動。語音時長 01:18”
田家祥
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-02-01 1265次
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頸椎病怎么保養頸椎病的患者平時保養首先應該注意的是，防止久坐、久站，防止一個姿勢時間過長，然后就是改正不良的坐姿、不良的伏案工作姿勢。另外，平時生活中可以對頸部進行熱敷、按摩、推拿、針灸、牽引等物理治療的辦法，這樣對于頸椎病的恢復或者是預防，都是有著非常不錯的作用的。另外，患者平時生活中應該注意防止頸部的勞累，防止頸部受涼，一定要注意保暖頸部。另外，平時生活中患者可以調節自身的飲食結構，多吃一些營養豐富、清淡、易消化、含高蛋白、高鈣類的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，來補充自身所需要的營養成分。不要吃生冷、辛辣、油膩、刺激性食物，燒烤類食物也不要多吃，戒酒戒酒，多補充水分。患者可以每天進行適當的體育鍛煉，來增強自身的體質，增強自身的抵抗力。語音時長 1:31”
未東興
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-25 7435次
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頸椎病如何保養對于頸椎病壓迫的情況下，主要還是頸型頸椎病，首先一定要積極的端正身體姿勢，避免長時間一個姿勢，定時改變姿勢，尤其要注意避免長時間的低頭彎腰，避免長時間對著電腦手機，睡覺的枕頭不能太高，也不能太軟，可以適當的打羽毛球，游泳這些體育運動鍛煉。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-01-02 1402次
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頸椎病如何保養預防病情分析：對于頸椎病的患者，一定要端正頸部姿勢，定時改變姿勢，尤其注意不能長時間低頭，不能長時間對著電腦手機，另外也不能長時間躺在沙發上看電視。意見建議：建議在平時還要積極的加強保暖，避免受涼，避免過度的使用空調風扇，可以進行局部熱敷。可以適當的進行體育運動鍛煉，游泳是比較好的。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-05-14 802次
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頸椎病如何保養預防頸椎的保養和預防建議平時要合理的使用頸椎，若持續工作較長時間要進行適當的休息和按摩，感覺到頸椎勞累可以進行適當的熱敷來緩解。平時要注意鈣質的補充，增強骨骼質量。在飲食方面應該保持清淡營養，不能吃具有刺激性的食物，同時應該戒煙戒酒。空余時間可
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-03-31 0次
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頸椎病平時怎么保養運動療法是頸椎病的預防、治療及康復的重要一環，運動療法以運動生理學、神經發育學及生物力學為基礎，通過力的作用，改善患者機體微循環，從而緩解患者的病情，可以做頸部運動，如1、可以將頸部做前后低頭昂頭動作，易每次做50個；2、可以做左右頸部扭頭動作，以旋轉到90度，每次可以做50個；3、可以將雙臂隨一個
李紅冬
副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心
2019-06-19 1585次
