預(yù)防測試當(dāng)中有些試圖調(diào)控在新時區(qū)的再同步化速度，另一些就是試圖掩蓋時差的癥狀，而不是在加速內(nèi)在生物節(jié)律的時效轉(zhuǎn)換。乘客一上飛機，飛機上的這種日夜的明暗變化和就餐時間就轉(zhuǎn)換到目的地時間，使得這個社會時間線索達到理想化程度，他們的手表重新設(shè)定，將作息時間調(diào)整到和目的地時間相一致，熄燈前服用一百毫克的乘暈寧，同時食用所謂的時差餐，力圖不讓旅行者他的行為恢復(fù)到在家的作息的時間。
此外的就是在飲食中補充色氨酸，或者是色氨酸膠囊有助于跨越自無限飛行后的睡眠，控制睡眠能夠充分改善東向飛行的夜間睡眠，許多旅行者的過夜飛行后立時上床，他們能夠迅速入睡，但是睡眠時間比較短，并且容易和他的家鄉(xiāng)相對應(yīng)的上午時間醒來。當(dāng)晚因為沒有調(diào)整生物節(jié)律進行影響，常常難以入睡。
因此應(yīng)該在到達以后立即通過鬧鐘或者是一些叫早服務(wù)，把睡眠限制在2小時以內(nèi)，對適應(yīng)當(dāng)?shù)氐臅r差會更加的有效，這樣可以使他以后的覺醒期結(jié)束于當(dāng)?shù)氐恼Ｋ邥r間，旅行者能夠利用頭天的睡眠喪失，確保當(dāng)晚較好的睡眠。
