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腸胃敏感容易拉肚子

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醫生主講實錄

腸胃敏感容易拉肚子的人我給予以下幾點建議:

首先飲食上除了不要吃冷飲、雪糕之類的冰品,還要注意食物的寒熱屬性,比如西瓜、梨、冬瓜都屬于涼性的食物,腹瀉患者應盡量少吃,可以多吃一些蘋果、石榴,馬鈴薯等平性的食品。拉肚子還會導致身體缺水,這個時候我們要多補充水分,溫開水就是最好的選擇,腹瀉的患者還應該避免吃一些油膩、煎炸、燒烤等食品,會加重病情,可以喝湯、吃面條、小米粥等食物,過硬或者難以消化的食物也盡量少吃。

要多多運動,增強抵抗力才能抵抗體內的病菌,剛開始可以做瑜伽、體操、步行等休閑類的運動,不要過于激烈,等體能逐漸增強后可增加跑步、踩單車循序漸進。

要學會放松,開心愉悅的心情有助于身心健康,特別是由于心理因素導致拉肚子的患者,要學會減壓,可以聽歌看電影等娛樂活動都是很好的放松方式。

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