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腸胃敏感容易拉肚子的人我給予以下幾點(diǎn)建議:

首先飲食上除了不要吃冷飲、雪糕之類的冰品,還要注意食物的寒熱屬性,比如西瓜、梨、冬瓜都屬于涼性的食物,腹瀉患者應(yīng)盡量少吃,可以多吃一些蘋果、石榴,馬鈴薯等平性的食品。拉肚子還會(huì)導(dǎo)致身體缺水,這個(gè)時(shí)候我們要多補(bǔ)充水分,溫開水就是最好的選擇,腹瀉的患者還應(yīng)該避免吃一些油膩、煎炸、燒烤等食品,會(huì)加重病情,可以喝湯、吃面條、小米粥等食物,過硬或者難以消化的食物也盡量少吃。

要多多運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)抵抗力才能抵抗體內(nèi)的病菌,剛開始可以做瑜伽、體操、步行等休閑類的運(yùn)動(dòng),不要過于激烈,等體能逐漸增強(qiáng)后可增加跑步、踩單車循序漸進(jìn)。

要學(xué)會(huì)放松,開心愉悅的心情有助于身心健康,特別是由于心理因素導(dǎo)致拉肚子的患者,要學(xué)會(huì)減壓,可以聽歌看電影等娛樂活動(dòng)都是很好的放松方式。

以上內(nèi)容僅供參考

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