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老年人在秋季里如何鍛煉身體?

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醫(yī)生主講實錄

金秋季節(jié),天高氣爽,與酷暑季節(jié)動則汗出不同,是開展多項體育鍛煉、恢復功能的大好時機。可根據(jù)肢體運動機能及年齡選擇適當活動項目,如散步、打太極拳、慢跑、做早操等。隨天氣漸冷,運動量可逐漸增加。

晨起鍛煉以微微汗出為準。氣功可以靜功為主,亦可動靜功配合,如五禽戲、太極拳、八段錦等,全身汗出后切勿急于脫掉衣服,在冷風中裸露身體不但極易感冒,對老年癡呆患者的恢復很不利。

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