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冬季里老年人如何運動鍛煉

冬天溫差大,老年人在戶外運動時一定要學會自我保護,注意溫差,千萬別感冒,運動前要做一些準備活動,熱熱身,先把身體活動起來,深呼吸,原地跑步,由慢到快再由快到慢,等身體發熱了再放松肌肉關節軸、膝,轉動幾下,避免肌肉僵硬,運動時扭傷關節。

對于老年人一定要順其自然,比如六十歲的老年人身體不錯的,可以舞舞劍,但如果身體不太好的,決不能強求,對于老年人來說最好的運動是快走,同時伴隨慢跑,走跑交替。

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