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老年人在夏季如何運動鍛煉?

夏季里的運動鍛煉對老年疾病的康復有重要作用,“冬練三九,夏練三伏”。夏天經常參加鍛煉的人其心臟功能、肺活量、消化功能比不堅持鍛煉的人都好,而且腦血管及其它方面的發病率均較低。

夏天氣候炎熱,人體消耗也較大,老年病人在鍛煉中一定要注意活動量不宜過大。

在陽光下鍛煉不宜過久,以防止中暑。最好在清晨或傍晚天氣涼爽時,到庭院、公園、河岸等地方進行適當鍛煉、如保健氣功、太極拳、太極劍、廣播操或散步、慢跑等。夏季鍛煉要做好必要的防護措施,有陽光時要戴上白色遮陽帽或草帽,避免陽光直接照射頭部。衣服以松軟、寬大、色淺,便于身體散熱的款式為好。運動后出汗較多,可適當飲一些鹽開水,不要大量喝涼開水。不要用冷水沖頭或冷水浴,這樣不利于老年癡呆患者智能的恢復,且容易引起感冒。用熱水淋浴,既可消除疲勞,又使人感到身體舒服。鍛煉的運動量要適度,不要過度疲勞,這不利于病體的恢復。

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