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怎樣消除運動后的乳酸

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醫生主講實錄

一,乳酸可以用碳酸鈣來中和,蘇打水可以適當的減輕乳酸分泌所帶來的疼痛。

二,敷疼痛處。用熱毛巾熱敷疼痛處可以加快疼痛處血液的循環,加快乳酸的代謝,有助于減輕疼痛。

三,排酸運動。若運動完第二天肌肉疼痛,可以適當的做一些輕的力量訓練,使疼痛處充血加快乳酸的代謝。

四,排酸按摩??裳刂∪廨p輕地按摩痛處,加快乳酸的代謝,有助于減輕疼痛。

五,熱水泡腳。原理跟熱敷原理是一樣的,可以加快全身的血液循環。

最后,運動可以修身養性,對于運動后的調理也是不可忽視的,運動要配合好調理才可達到最佳的效果。

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