一，乳酸可以用碳酸鈣來中和，蘇打水可以適當的減輕乳酸分泌所帶來的疼痛。
二，敷疼痛處。用熱毛巾熱敷疼痛處可以加快疼痛處血液的循環，加快乳酸的代謝，有助于減輕疼痛。
三，排酸運動。若運動完第二天肌肉疼痛，可以適當的做一些輕的力量訓練，使疼痛處充血加快乳酸的代謝。
四，排酸按摩?？裳刂∪廨p輕地按摩痛處，加快乳酸的代謝，有助于減輕疼痛。
五，熱水泡腳。原理跟熱敷原理是一樣的，可以加快全身的血液循環。
最后，運動可以修身養性，對于運動后的調理也是不可忽視的，運動要配合好調理才可達到最佳的效果。
怎樣消除運動后的乳酸
白艷輝主治醫師
長治市婦幼保健院 兒科
2018-07-27 9941次
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01:13
趙建軍
副主任醫師河北工程大學附屬醫院
2020-01-17 4053次
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02:01
申劍
副主任醫師北京醫院
2019-10-11 2775次
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白艷輝
主治醫師長治市婦幼保健院
2018-08-05 7956次
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運動后如何消除乳酸1、前期冷敷，大重量訓練后立即用冰袋冷敷訓練目標肌肉，一般冷敷10至15分鐘，冰袋與肌膚間隔衣物或毛巾，防止凍傷皮膚?；蛘咭部梢韵磦€冷水浴。2、營養補充，訓練后的2個小時內這段時間攝入大量的碳水化合物有利用恢復肌糖原水平，所以訓練后應在2小時內進一餐。一般健身訓練不必吃補劑，注意適時補充碳水化合物，多吃水果蔬菜以及補充食物蛋白質即可。食物蛋白質有：（1）雞蛋，雞蛋富含高質量蛋白質，而且便宜，值得一提的是一只雞蛋約含六克蛋白質。（2）金槍魚罐頭，140克的金槍魚罐頭，約含三十克的蛋白質。語音時長 1:27”
白艷輝
主治醫師長治市婦幼保健院
2018-08-05 10290次
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程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-06-24 3503次
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李志明
主治醫師朝陽市第二醫院
2019-11-27 1401次
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林嘉寶
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王志新
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2022-06-22 346次
