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怎樣消除運動后的乳酸

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醫(yī)生主講實錄

一,乳酸可以用碳酸鈣來中和,蘇打水可以適當?shù)臏p輕乳酸分泌所帶來的疼痛。

二,敷疼痛處。用熱毛巾熱敷疼痛處可以加快疼痛處血液的循環(huán),加快乳酸的代謝,有助于減輕疼痛。

三,排酸運動。若運動完第二天肌肉疼痛,可以適當?shù)淖鲆恍┹p的力量訓(xùn)練,使疼痛處充血加快乳酸的代謝。

四,排酸按摩??裳刂∪廨p輕地按摩痛處,加快乳酸的代謝,有助于減輕疼痛。

五,熱水泡腳。原理跟熱敷原理是一樣的,可以加快全身的血液循環(huán)。

最后,運動可以修身養(yǎng)性,對于運動后的調(diào)理也是不可忽視的,運動要配合好調(diào)理才可達到最佳的效果。

以上內(nèi)容僅供參考

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