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懷孕缺鈣吃什么最補鈣

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醫生主講實錄

孕婦可以吃以下這幾種鈣含量豐富的食物來補鈣,包括奶類,牛奶及奶粉,酸奶,奶酪等奶制品是補鈣的良好選擇,這類奶制品當中不但含有豐富的鈣元素,還有維生素,礦物質,還含有足量的蛋白質,脂肪等成分。

豆類,那么大豆以及豆腐,豆粉,豆漿等大豆制品以及蠶豆,扁豆等也含有相當量的鈣質成分,海產品包括紫菜,蝦皮,海參,泥鰍,各種魚類,不但能夠補充足夠鈣質,還含有大量的優質蛋白質,蛋類和肉類雞蛋,鴨蛋,鵪鶉蛋,豬肉,牛肉,羊肉等不但含有大量的鈣,也含有大量的優質蛋白質,有利于孕婦的吸收。

此外,多種水果和蔬菜當中都含有足量的鈣質成分和維生素以及礦物質,孕婦適當的可以多吃一些,但是當孕婦缺鈣嚴重的時候要在醫生的指導下服用補鈣藥品補鈣。

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