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腰部的防護有哪些方法

女, 41歲

2020-06-26 879次

病情描述:

腰部的防護有哪些方法

醫生回答

病情分析:

腰部的防護首先避免長期彎腰動作,避免突然站起或者是突然轉腰,以免導致急性腰扭傷。要避免腰椎部位的長期負重,平常可以進行腰椎的功能鍛煉,比如可以進行仰臥起坐,引體向上。

意見建議:

腰椎的保護主要就是避免腰椎長期牽拉緊張或者長期一個姿勢,要保持腰椎肌肉的放松,注意腰椎部位的防寒保暖。多吃富含蛋白質的食物,比如豆制品,奶制品,雞蛋。

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