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• 產(chǎn)后多久可以做瑜伽產(chǎn)后修復(fù)

  這個(gè)沒(méi)有嚴(yán)格的限制。產(chǎn)后我們一般從國(guó)際上說(shuō)，應(yīng)該馬上盆底肌的修復(fù)，國(guó)內(nèi)也有很多說(shuō)法，就是可以三個(gè)月或者刀口愈合，再做修復(fù)。綜上所述我們來(lái)分析一下，因?yàn)楫a(chǎn)后的瑜伽，一般我們是從簡(jiǎn)單的到難的，所有的瑜伽的課程，一定是根據(jù)個(gè)人來(lái)定的，我們的一定根據(jù)每個(gè)人的身體情況，根據(jù)你的接受程度來(lái)定的。首先，像我們的呼吸運(yùn)動(dòng)，像冥想，像靜坐，還有一些盆底的修復(fù)，其實(shí)不管你是剖腹產(chǎn)，還是自己生的正常的分娩，我們都建議當(dāng)天就可以開(kāi)始做。因?yàn)槎际窃诖采希芎?jiǎn)單的。另外一些拉伸的動(dòng)作，或者是一些屈伸的動(dòng)作，考慮到陰道的刀口，或者是腹部的刀口，一定和專業(yè)的醫(yī)生做一些咨詢。

  

  01:28
  田芬 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2020-12-11 6549次

• 頸肩疼痛的治療方法

  這個(gè)涉及到肩關(guān)節(jié)疼痛的引起的原因，不同的疾病治療的方法是不一樣的，甚至有可能是截然相反的。如果是肩周炎，就是我們說(shuō)的黏連性肩關(guān)節(jié)囊炎，那我們需要做拉伸和活動(dòng)的鍛煉。因?yàn)樗莻€(gè)黏連，通過(guò)鍛煉來(lái)松解這些黏連，然后使肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍達(dá)到一個(gè)正常。所以我們就需要做我們通常所說(shuō)的爬墻活動(dòng)，然后搖臂的活動(dòng)，然后做一些肩部的主動(dòng)和被動(dòng)的活動(dòng)，包括一些拉伸的動(dòng)作，甚至可以請(qǐng)一些理療師或者是康復(fù)師幫助做一些拉伸或者活動(dòng)肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)。但如果是肩袖損傷，特別是有一些急性的損傷，這個(gè)就需要休息。可能需要局部的冰敷、制動(dòng)。如果是一些慢性期可以做些理療，如果是在急性期再去硬拉硬搬的話，可能會(huì)加重肌腱或者是肌肉的損傷，造成這個(gè)病情的進(jìn)一步的惡化。

  

  01:32
  曾春 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-07-09 16202次

• 肩頸理療瑜伽
  肩關(guān)節(jié)以及頸部出現(xiàn)了酸脹不舒服，有可能是頸型頸椎病，也有可能是肩周炎，這種情況下可以積極的進(jìn)行理療以及瑜伽鍛煉。進(jìn)行理療措施有烤電，熱敷燙洗，也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)耐颇冒茨σ约搬樉闹委煟M(jìn)行瑜伽鍛煉的時(shí)候，一定要遵循科學(xué)的鍛煉方法，循序漸進(jìn)，避免過(guò)度。這些處理措施能夠有效的減輕局部緊張肌肉痙攣的程度，能夠有效的改善血管功能，有利于局部氧氣以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，能夠有效的去除局部的炎癥因素以及有害的代謝產(chǎn)物。對(duì)于減輕頸肩部疼痛，酸脹的感覺(jué)，具有非常好的效果。但是頸肩部的疼痛如果是由于神經(jīng)性疾病引起的，這些治療措施都是不合適的，否則有可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)的損害更加嚴(yán)重。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-09 11051次

• 子宮修復(fù)怎么做
  如何加快子宮的修復(fù)，特別要注意幾點(diǎn)：第一、不建議過(guò)早的參加體育活動(dòng)，不然容易導(dǎo)致子宮脫垂等方面的問(wèn)題。第二、需要合理的營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍~(yú)肉、蛋食品以及豆制品的食物。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)比較豐富，可以促進(jìn)受損器官的早日康復(fù)。另外，適當(dāng)?shù)亩嗍骋恍┚S生素和新鮮的蔬菜，補(bǔ)充鐵，有助于緩解貧血的問(wèn)題。第三、一定要做好避孕措施，產(chǎn)后一個(gè)周期之內(nèi)是絕對(duì)不能同房的，最好半年之內(nèi)不要再次懷孕。一定要注意產(chǎn)后一個(gè)月，一定要禁止性生活。平時(shí)一定要保持外陰的清潔，防止局部炎癥逆行而上，引起子宮內(nèi)膜炎等癥狀。第四、及時(shí)去進(jìn)行產(chǎn)后復(fù)查，如果有問(wèn)題及早的發(fā)現(xiàn)，及早的解決。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:25”
  朱微微 主治醫(yī)師中國(guó)科學(xué)技術(shù)大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-09-29 15680次

• 壓肩怎么做
  病情分析：可以面對(duì)一定高度的物體開(kāi)步站立，然后上體前俯下振壓肩，重力點(diǎn)要集中于肩部，兩臂兩腿都要伸直，然后振肩的幅度逐漸加大。意見(jiàn)建議：建議患者平時(shí)一定要堅(jiān)持做壓肩練習(xí)，盡量不要在此期間做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)。飲食上可以多吃水果和蔬菜，補(bǔ)充身體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)。
  石建民 副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2020-03-14 3609次

• 頸肩痛適合練習(xí)什么瑜伽動(dòng)作
  病情分析：頸肩痛的患者比較適合練習(xí)頸肩部位肌肉拉伸的動(dòng)作。比如首先患者需要雙腿盤(pán)坐在地上，兩個(gè)胳膊抬起至水平位置，然后腰部用力向左扭轉(zhuǎn)，這時(shí)候兩個(gè)胳膊要環(huán)抱住身體，這時(shí)候可以感覺(jué)到胳膊和頸肩部位的肌肉會(huì)明顯受力。意見(jiàn)建議：建議頸肩痛患者經(jīng)常做一些瑜伽動(dòng)作來(lái)拉伸頸肩肌肉，這樣可以使頸肩肌肉得到充分放松。另外需要控制好運(yùn)動(dòng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，并且力度不宜過(guò)大，以防造成肌肉拉傷。
  劉建國(guó) 主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2020-06-29 1001次

• 肩頸排毒怎么做
  通常肩頸排毒可以通過(guò)針灸、推拿以及紅外線等方法來(lái)做。1、針灸：針灸刺激穴位之后能夠起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，可以選用手太陰肺經(jīng)、手陽(yáng)明大腸經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手太陽(yáng)小腸經(jīng)這些穴位，因?yàn)檫@些穴位的經(jīng)絡(luò)走行與肩頸相連，取這些經(jīng)絡(luò)的原穴就能起到很好的疏通經(jīng)絡(luò)的作用。2、推拿：通過(guò)推拿、點(diǎn)按以上的穴位起
  趙天豫 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-05-30 539次

• 做肩頸理療瑜伽有什么好處
  做肩頸理療瑜伽的好處主要有促進(jìn)局部血液循環(huán)、放松肩部頸部肌肉、緩解疼痛等。1、促進(jìn)局部血液循環(huán)：做肩頸理療瑜伽是改善肩頸不舒適的一種方式，有利于促進(jìn)局部的血液循環(huán)，還有一定的預(yù)防血栓形成的作用。2、放松肩部頸部肌肉：通過(guò)做肩頸理療瑜伽也可以放松局部的肌肉，緩解頸椎病或者肩周炎引起的肩頸部僵硬。3、緩
  郭明冬 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-05-18 8273次