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• 跑步時如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷

  首先，在跑步之前一定要先熱身。很多人在跑步之前都不熱身，覺得熱身運動太麻煩，還浪費時間。但是熱身運動，對人在跑步的時候是很有幫助的。熱身不僅可以讓身體很快地適應(yīng)即將到來的跑步運動，也可以避免身體各個關(guān)節(jié)的損傷。一般來說，熱身運動的時間為5到10分鐘。其次，在跑步的時候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平和濕滑的小路。因為在這種小路上跑步，可能會不小心絆倒或滑倒，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷。另外，跑步的時候要選擇合適的跑鞋，專業(yè)的跑鞋可以有效地降低跑步時地面對膝關(guān)節(jié)的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的運動，這樣可以讓膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉得到一個很好的拉伸和放松，從而避免膝關(guān)節(jié)的損傷。

  

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  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 6954次

• 跑步時腹部不適如何處理和預(yù)防

  很多的男生愛好者，在早期的訓(xùn)練過程當(dāng)中可能都會出現(xiàn)類似的一些問題，我們一般認(rèn)為如果排除了腹部脹氣的重要問題，多數(shù)情況出現(xiàn)運動過程當(dāng)中一些腹部不適或者說疼痛這一類癥狀。建議如下處理的一個意見：首先建議從跑姿轉(zhuǎn)成步行的姿態(tài)，這樣可以改變我們整體身體的一些運動代謝的一種狀況，緩解我們腹部的一些不適，尤其是腹部肌肉的不適。其次建議大家在排除了腹部相關(guān)疾病的基礎(chǔ)之上，比如闌尾炎、胃部的一些不適以外，單純的一些腹部的肌肉酸痛，或者不適的情況下，建議使用局部的一些藥物的貼劑，比如氟比洛芬一類的貼膏，或者其他成分的恩塞雷藥物的一些貼膏。

  

  02:21
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 9545次

• 跑步時心臟痛怎么回事
  如果在跑步時出現(xiàn)心臟痛，要立即終止運動，就地休息。跑步時心臟痛，可能跟在跑步前沒有進(jìn)行充分的運動，跑步時間過長，跑步的頻率過快，運動量過大有一定的關(guān)系，造成全身的心血管系統(tǒng)供血不好引起。如果這種疼痛，在休息后能夠明顯的緩解，可能不是器質(zhì)性，一過性的可以先觀察。如果持續(xù)疼痛，不能緩解，則要考慮是否有心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的疾病，建議立即到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查，排除有心肌梗塞、冠狀動脈綜合征、氣胸或其他呼吸系統(tǒng)的疾病。所以對于跑步時出現(xiàn)心臟痛，我們不能夠忽視，否則的話極容易造成猝死等比較嚴(yán)重的后果。要定期或者是立即去醫(yī)院做相關(guān)的檢查，明確病因，進(jìn)行相關(guān)的治療，否則會引起比較嚴(yán)重的后果，對生命安全造成比較嚴(yán)重的威脅。所以跑步時出現(xiàn)心臟痛，我們不能夠忽視，一定要引起重視，對于相關(guān)情況進(jìn)行具體的處理。
  語音時長 1:27”
  邰曉娜 主治醫(yī)師九江市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-02-23 19264次

• 跑步心臟難受
  跑步時感覺心臟難受，如果胸部有壓迫感就是胸悶，多要考慮是冠心病。胸悶在運動后以及情緒激動后會加重，多提示是給心臟提供血液的冠狀動脈出現(xiàn)了問題，嚴(yán)重胸悶就是冠心病的征兆。若是跑步后胸悶緩解了就不用擔(dān)心，因為冠心病的胸悶一定不會在運動后減輕。如果出現(xiàn)的是心悸、心慌的感覺，要考慮是心律失常所造成的，如果排除了有器質(zhì)性心臟病的可能外，還要考慮是因為平時不怎么運動，跑步后心臟的儲備能力下降引起的心臟難受的癥狀。因為身體缺乏鍛煉，心臟功能較弱，比較劇烈的運動會引起心臟受累出現(xiàn)輕微缺血的癥狀，因此也會感覺到心臟不舒服的。
  語音時長 2:01”
  鞠延玲 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 14033次

• 跑步時心臟痛怎么回事
  跑步的時候出現(xiàn)心臟疼痛，這種情況考慮是由于神經(jīng)官能癥或者心肌缺血心絞痛的發(fā)生而引起的疼痛的典型表現(xiàn)，這種情況需要積極的進(jìn)行詳細(xì)的檢查進(jìn)行確診，診斷明確后再進(jìn)行藥物治療，才能夠達(dá)到很好的治療和治愈的目的。
  柳瑞 副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-01-02 2704次

• 跑步時肚子痛怎么做
  病情分析：跑步時肚子痛可能是出現(xiàn)了岔氣，也有可能是腸道痙攣所引起的，建議患者在跑步時要調(diào)整好呼吸頻率，出現(xiàn)肚子痛時應(yīng)做深呼吸，并停止跑步，在跑步之前，要先進(jìn)行熱身，避免多喝水。意見建議：建議跑步肚子痛的患者應(yīng)選擇慢跑，也可隊選擇體操，瑜伽，打球等運動，避免在飯后跑步。
  李志明 主治醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-11-08 1502次

• 跑步時岔氣痛怎么緩解
  跑步時岔氣痛要立即停止運動，并且進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹ⅲ绻弁吹陌Y狀還是比較明顯，可以通過服用藥物的方式緩解。跑步時岔氣痛通常是因為在跑步前沒有做好熱身運動，或者在跑步時的呼吸方法不正確引起，如果患者在跑步以前沒有做熱身運動，很容易會導(dǎo)致在運動過程中出現(xiàn)局部拉傷的現(xiàn)象，從而引起岔氣痛的癥狀，如果患者在跑步
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-17 1024次

• 跑步時岔氣痛怎么緩解
  跑步時出現(xiàn)岔氣痛是許多運動愛好者常遇到的問題，這通常是由于運動前的準(zhǔn)備不足或運動中的呼吸不當(dāng)所導(dǎo)致。岔氣痛發(fā)生時，可以采取以下措施來科學(xué)緩解：首先，應(yīng)立即停止運動，避免進(jìn)一步加重癥狀。同時，可以嘗試深呼吸，幫助放松緊張的肌肉，緩解疼痛感。其
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-08-15 0次