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吃維生素c可以提高免疫力嗎

維生素C是重要的水溶性維生素,在人體免疫系統里不可或缺,通過多種機制增強免疫功能以抵抗病原體。

1、刺激白細胞活性

維生素C能刺激淋巴細胞和吞噬細胞等白細胞活性,這些細胞是免疫系統重要部分,負責識別和消滅外來病原體。攝入維生素C可增加其數量和活力,提升免疫反應的效率與強度。

2、抗氧化作用

此維生素是有效抗氧化劑,可中和自由基,減少氧化應激對細胞損害。免疫反應產生自由基不可避免,維生素C保護免疫細胞免受傷害,保證正常功能。

3、促進抗體合成

維生素C有助于抗體合成,抗體是免疫系統產生的特殊蛋白質,可識別并結合病原體,利于機體清除病原體,充足攝入能保證合成順利。

4、間接支持免疫系統

除直接作用外,還能通過改善鐵吸收利用、維持皮膚黏膜完整性間接支持免疫系統。皮膚黏膜是機體第一道防線,缺乏維生素C會致其受損,降低防御能力。

5、藥物應用

除維生素C片外,復合維生素制劑、感冒藥品及部分免疫增強劑也有維生素C成分,遵醫囑適量使用輔助治療或預防免疫力下降。

適量補充維生素C對提高免疫力和維護健康意義重大,過量攝入有風險,應在醫生或營養師指導下合理補充。

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