可以通過(guò)充足的睡眠、合理運(yùn)動(dòng)和合理飲食等促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)激素。
首先要保證孩子夜間充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量。長(zhǎng)期熬夜，孩子睡眠不足，同樣會(huì)影響到生長(zhǎng)和發(fā)育的。因?yàn)楹⒆芋w內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌，主要是在夜間深睡眠期形成的。充足的睡眠時(shí)間有助于生長(zhǎng)激素的合成與分泌。同時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)臏p少對(duì)孩子睡眠質(zhì)量影響的不良因素，如噪音、藍(lán)光刺激等。若影響睡眠可能會(huì)導(dǎo)致深睡眠不足，影響到生長(zhǎng)激素的合成和分泌。同時(shí)，應(yīng)該讓孩子進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉活動(dòng)，強(qiáng)健體魄，也有助于生長(zhǎng)激素的合成和分泌。最后要給孩子提供比較良好的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)，為骨骼等生長(zhǎng)發(fā)育提供良好的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)，如蛋白質(zhì)、蛋類、牛奶、深海的魚(yú)等，也要吃新鮮的蔬菜、水果、谷物、高纖維的食物可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。
