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曬太陽有什么作用

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醫生主講實錄

陽光中的紫外線能促進皮膚中的7-脫氫膽固醇生成前素維生素D3,再依靠皮膚溫度轉為維生素D3,由淋巴等轉運吸收入血,再經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D,活性維生素D可促進腸道對鈣和磷的吸收,促進骨的形成,有防止骨質疏松的作用。

陽光中的紅外線可透過皮膚到皮下組織起到加溫的作用,使血管擴張,促進血液循環和全身的新陳代謝。據研究,每平方厘米皮膚暴露在陽光下三小時可產生約20IU的維生素D,每天曬太陽一小時也可產生400IU維生素D,接近嬰兒每天維生素D全部需要。

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