曬太陽的作用主要有以下幾點(diǎn)：
曬太陽是自然合成維生素D的重要途徑。當(dāng)陽光中的紫外線照射到皮膚上時(shí)，能促使皮膚中的化合物轉(zhuǎn)化為維生素D，這種維生素對于鈣的吸收和利用至關(guān)重要，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松等骨骼問題。
適量的陽光照射能夠增強(qiáng)人體免疫力。陽光能促進(jìn)免疫細(xì)胞的活化，特別是T細(xì)胞的激活，從而提高身體對病原體的防御能力。
曬太陽還有助于調(diào)節(jié)心情和改善睡眠。陽光能促進(jìn)腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，如血清素，這是一種能夠提升幸福感的神經(jīng)遞質(zhì)，有助于緩解壓力和焦慮。同時(shí)，光照療法還被用于治療季節(jié)性情感障礙和改善睡眠質(zhì)量。
陽光中的紫外線還具有一定的殺菌作用，可以在一定程度上減少皮膚表面的細(xì)菌和病毒數(shù)量。
需要注意的是，雖然曬太陽有諸多好處，但過度暴曬也可能帶來風(fēng)險(xiǎn)，如皮膚曬傷、增加患皮膚癌的幾率等。因此，建議每天曬太陽的時(shí)間控制在15至30分鐘內(nèi)，并避免在中午時(shí)分直接暴曬。
