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• 腰椎滑脫病人如何鍛煉

  對于腰椎滑脫病人而言鍛煉的方式主要是在腰椎不受力的情況下，盡量的進(jìn)行腰部核心肌肉力量的鍛煉。臨床上增加腰背部核心肌肉力量的動作主要包括小燕飛、五點(diǎn)支撐、平板支撐等。小燕飛動作要領(lǐng)主要是患者俯臥在床上或地板上，腹部著地，雙手以及雙腳盡量的向上抬起，一般建議患者做3-5組，每次10-15下。五點(diǎn)支撐的動作要領(lǐng)主要是通過雙肘以及雙腳支撐在床面，緩慢的將腰背部抬起，一般建議患者做3組，每組可以做10-15下。平板支撐的動作要領(lǐng)與俯臥撐類似，只是用雙肘部著地，患者可以通過肘部著地，雙腳與肩同寬，同時雙腳尖著地，保持整個身體平穩(wěn)。一般而言上述的動作需要患者堅(jiān)持三個月左右，才能夠起到比較好的效果。但是如果患者由于腰椎滑脫產(chǎn)生比較嚴(yán)重的腰背部疼痛，這時不建議患者進(jìn)行上述功能鍛煉。因?yàn)槿绻M(jìn)行上述的功能鍛煉，可能會導(dǎo)致腰背部的應(yīng)力集中，從而引起腰椎滑脫癥狀的加重。這時患者應(yīng)該主要以臥床休息為主，不要進(jìn)行過度的功能鍛煉。

  

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  吳斌 副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院

  2022-07-06 12149次

• 腰椎管狹窄的最好鍛煉方法

  腰椎管狹窄多見于老年人。它是一種不可避免的腰椎的退行性改變。當(dāng)我們的年齡到了七十歲左右，腰椎管狹窄的發(fā)生率大概在三分之一以上。這個時候，我們就要保護(hù)好自己的腰椎少負(fù)重、不受涼，一個姿勢特別是坐位的姿勢，不良的姿勢時間不要太長，可以經(jīng)常走一走。對于已經(jīng)有腰椎不穩(wěn)的病人，對有明顯的滑脫的患者，我們建議可以拄拐杖，戴腰圍進(jìn)行保護(hù)，減少癥狀的發(fā)生，延緩疾病的進(jìn)程。

  

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  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-10-17 39619次

• 腰椎向前滑脫怎么鍛煉
  腰椎滑脫一般來講分為腰椎前滑脫以及腰椎后滑脫，大部分情況下主要是腰椎前滑脫，也就是出現(xiàn)了腰椎椎體向前滑脫，對于這種情況僅僅是一種影像學(xué)的描述，沒有產(chǎn)生明顯的臨床癥狀，不需要特殊的治療，但是需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉，可以進(jìn)行三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法以及小燕飛這些鍛煉方式，也可以牽拉單杠進(jìn)行鍛煉，還可以進(jìn)行平板支撐或者俯臥撐這些鍛煉方法，當(dāng)然也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳。這些體育運(yùn)動鍛煉在一定程度上能夠有效的增強(qiáng)腰背部的肌肉力量，對于預(yù)防或者減輕腰椎滑脫的進(jìn)一步加重起了一定的重要作用，除了這些鍛煉之外，對于腰椎向前滑脫的患者，還要積極的注意休息，睡硬板床，避免久坐，避免彎腰，最好不要彎腰負(fù)重。
  語音時長 01:13”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-02-22 4082次

• 腰椎向前滑脫的癥狀
  如果病人有腰椎向前滑脫的情況，并且滑脫的程度相對較輕，沒有引發(fā)明顯的椎管內(nèi)脊髓，或者是神經(jīng)根的壓迫，病人只是會出現(xiàn)腰骶部中間部位有酸脹疼痛，并且有時會出現(xiàn)雙側(cè)臀部放射性疼痛和下墜感。并且有的病人還不會出現(xiàn)癥狀，只是在勞累，受涼以后有腰部不適的情況。而如果病人腰椎像談滑脫的程度比較重，引發(fā)了明顯的椎管狹窄的情況，就會引發(fā)椎管內(nèi)脊髓，或者是神經(jīng)根的壓迫，病人就會出現(xiàn)腰骶部中間部位有明顯的酸脹疼痛，并且伴有雙側(cè)臀部以及腿部酸、麻、脹、痛的情況，并且會出現(xiàn)明顯的間歇性跛行。椎管內(nèi)脊髓受壓較重的患者，還容易出現(xiàn)雙下肢遲發(fā)性的癱瘓。
  語音時長 01:25”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-01-21 1740次

• 腰椎向前滑脫怎么鍛煉
  病情分析：患者可以加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉，比如患者可以進(jìn)行仰臥起坐，還可以進(jìn)行腰背肌5點(diǎn)式弓背訓(xùn)練，這樣可以讓患者的腰椎周圍的肌肉強(qiáng)大，減少滑脫的程度。意見建議：一般患者行走的時候可以佩戴腰圍，這樣也可以增強(qiáng)患者的脊柱穩(wěn)定性，出現(xiàn)明顯的疼痛，可以口服止痛藥物，一般患者避免負(fù)重，避免劇烈運(yùn)動。
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-06-26 1104次

• 什么是腰椎向前滑脫
  病情分析：腰椎向前滑脫是椎體之間連接出現(xiàn)異常，發(fā)生病變就會向前移位。發(fā)生腰椎向前滑脫時病人會出現(xiàn)下肢麻木、乏力、腰椎疼痛，嚴(yán)重時會有大小便失禁的情況。意見建議：建議病人多參加體育鍛煉，可以做半仰式仰臥或者下蹲式鍛煉下肢，能夠緩解輕微癥狀，病人如果病情加重，需要采取相應(yīng)的治療方法。
  劉建國 主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2020-06-24 1901次

• 腰椎滑脫能走路鍛煉嗎
  腰椎滑脫如果不是很嚴(yán)重，并且沒有出現(xiàn)臨床癥狀，是可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行走路鍛煉。但是走路時間不能太長，距離不能太遠(yuǎn)，否則有可能會導(dǎo)致腰椎滑脫更加嚴(yán)重，走路鍛煉不能夠使滑脫的椎體恢復(fù)到正常的位置。對于腰椎滑脫的患者，可以進(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法，小燕飛等等。還可以進(jìn)行俯臥撐或者平板
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 1583次

• 腰椎滑脫能走路鍛煉嗎
  腰椎滑脫是一種常見的腰椎問題，指的是一個腰椎椎體相對于其下方的椎體發(fā)生了位移。這種情況可能會導(dǎo)致腰痛、活動受限等癥狀。關(guān)于腰椎滑脫后能否走路鍛煉，這主要取決于滑脫的嚴(yán)重程度以及個體的具體狀況。1、輕度滑脫可適度活動：對于輕度腰椎滑脫的患者，
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次