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醫(yī)生主講實(shí)錄

如果晚上失眠了先不要過(guò)于的緊張,偶爾出現(xiàn)一次失眠對(duì)于身體的影響是比較少的,這個(gè)時(shí)候可以起來(lái)稍微的走走,散散步,對(duì)緩解失眠的緊張情緒效果是比較好的。

此外還可以喝一杯熱熱的純牛奶,牛奶當(dāng)中含有一定量的色氨酸,具有鎮(zhèn)靜和安神的功效,對(duì)于緩解失眠效果是比較好的。此外不要喝過(guò)多的水,如果小便比較多也會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。家里如果有酸棗仁或者紅棗,可以煮酸棗仁的水或者紅棗水,或者吃桂圓或者煮桂圓茶都具有一定的緩解失眠的功效,花生葉也具有同樣的功效。

如果是長(zhǎng)期的失眠最好去醫(yī)院做全面的檢查,找出失眠的病因針對(duì)病因來(lái)進(jìn)行治療效果才是比較好的。另外改善生活以及飲食習(xí)慣對(duì)于治療失眠也是比較重要的,不能喝濃茶,咖啡或者酒精類的飲料,白天的時(shí)候可以做戶外的有氧運(yùn)動(dòng),對(duì)于改善失眠,緩解情緒緊張效果還是不錯(cuò)的。

以上內(nèi)容僅供參考

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