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高血壓患者如何進行鍛煉

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醫生主講實錄

對于存在高血壓的患者,建議平日里最好是做一些有氧運動,比如說像快走,慢跑,騎動感單車,游泳等等,都是非常適合高血壓患者的運動方式。

在日常生活當中還可以適當的打打太極拳,練練瑜伽,練練八段錦都可以,像乒乓球,羽毛球這些也都是不錯的選擇。除此之外,建議高血壓的患者,還可以增加一些抗阻力運動,比如說臥推,引體向上,舉啞鈴,平板支撐等等。建議患者每周至少運動5天,每次運動時長不要小于30分鐘,一定要注意不要去做持續劇烈的運動。

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