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• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

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  林景榮 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-07-03 87671次

• 如何避免腰椎間盤突出

  第一，避免久坐。因為我們在中醫來講是久坐傷腎；但是從我們西醫的角度，久坐之后受力不均衡，肌肉痙攣之后，會引起整體脊柱的不穩。那么這時候脊柱受力過大的時候，會引起纖維環特別軟的地方，或者受力特別大的地方出現一些問題。第二，避免一些特別劇烈，或者自己還沒有擅長或掌握的跑、跳等等競技這一類的動作。纖維環或者椎間盤特別的薄弱，它本身在體內是起保護作用的，在劇烈的或者突然的變換體位，這個情況的時候會出現受力不均衡，就會出現纖維環的破裂等等，出現腰椎間盤突出這種情況。第三，避免局部受寒。寒涼也是整個纖維環害怕的一種方面，本身因為纖維環的血供不太足，這時候受寒之后，如果有一些炎癥，它修復的時間相對過長。

  

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  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2019-12-24 5635次

• 腰椎間盤突出術后保養
  如果是患有腰椎間盤突出癥的病人做了手術，在術后要注意做到如下措施：第一，在手術期，也就是手術地早期要在床上嚴格制動，同時做一些相關地功能鍛煉。比如髁關節地背伸、折屈地運動，也就是勾腳尖，然后再慢慢地放松。如果醫生允許，過幾天還可以做床上地直腿抬高鍛煉。這些鍛煉有助于增強下肢以及腰背部地肌肉力量，同時通過肌肉地收縮與深靜脈血栓地發生。第二，在下床活動之后，可以佩戴腰圍，同時做一些平路慢走這樣地鍛煉。第三，在緩解期可以做一下床上的拱橋、小燕飛、三點支撐、五點支撐等鍛煉。第四，在恢復期要平臥硬板床，同時在起床地時候盡量地佩戴腰圍保護和支撐一下腰部。最后，在癥狀達到完全緩解之后，要堅持不懈地做些針對腰背部地功能鍛煉，常常推薦地有瑜伽、八段錦、五禽戲，或者是游泳。
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  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-09 3455次

• 如何保養腰椎間盤突出
  腰椎間盤突出的患者，在生活當中，要注意對腰椎從以下的幾個方面進行有效的保養：首先，就是要避免和克服生活當中的各種不良習慣，例如頻繁的彎腰，久坐久站，或者是使腰部處于長期的勞累以及過度壓力的情況下。其次，要對腰部進行良好的保護和保暖，避免受到寒涼的刺激，避免產生過度的勞累以及勞損。最后，患者要積極的對腰部以及背部的肌肉進行適當的鍛煉，可以采用小燕飛，或者是5點支撐以及游泳，或者是吊單等形式，加強患者腰背部肌肉力量的練習，減輕腰椎間盤的壓力，緩解相應的癥狀，平時也要調整作息時間，早睡早起。
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  王陸寬 主任醫師海城市正骨醫院

  2021-04-13 1292次

• 腰椎間盤突出術后如何保養
  腰椎間盤突出術后需要保持創面清潔干燥，不要受涼，適度腰背肌肉舒展功能鍛煉。盡量臥床休養，不要坐的時間太長，避免腰部肌肉勞損。飲食上建議優質蛋白飲食，如雞蛋，牛奶，瘦肉，魚肉等，不建議食用過多保健品和營養品。
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2019-01-04 1401次

• 腰椎間盤突出如何保養
  腰椎間盤突出的患者，保養非常重要。需要減少坐著的時間，這樣可以使腰背肌肉松弛，避免腰肌勞損；適度腰背肌肉舒展功能鍛煉如飛燕法、五點支撐法；做好腰部保暖，可以使用熱敷按摩理療的方法，促進血液循環；增加營養，補充鈣質，控制體重增加。如果長時間不舒服，還是需要去醫院骨科檢查一下。
  崔慶元 主治醫師馬鞍山市人民醫院

  2018-11-28 2103次

• 腰椎間盤突出怎么保養
  腰椎間盤突出在緩解期或者是預防的時候要做到以下幾點：第一，要去除一些不良的姿勢。比如長期的坐立或像長期開車這種情況，要盡量的避免這幾類因素對于腰椎間盤突出造成的損害。第二，在飲食上要注意多吃一些富含鈣質、維生素、膳食纖維和蛋白質的食物。常常推薦的有魚肉、瘦肉、牛奶、蛋類、大量的新鮮蔬菜和水果，不要吃
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-16 305次

• 腰椎間盤突出怎么保養
  腰椎間盤突出癥是常見的腰部疾病，科學保養對于緩解癥狀、預防復發至關重要。保養核心在于減輕腰椎負擔、增強腰部肌肉力量、改善生活習慣，并輔以適當的藥物治療。1、減輕腰椎負擔：患者應避免長時間站立或久坐，減少對腰椎的持續性壓力。當需要彎腰時，應先
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-28 0次