可以做以下幾種護眼操:
第一，眼肌的訓練，主要針對于眼外肌周邊視野，以及立體視覺的訓練。做法是將右手掌升直，放在兩眼正中的鼻梁上，然后轉動雙眼球，盡量看清楚四周的景物，要保持注意力集中，要用力看清周圍的景物，來重復進行訓練。
第二，晶體彈性的訓練，主要針對于晶體彈性，睫狀肌潛能融合功能的訓練。做法是首先抬頭挺胸，右手手臂向身體前伸，伸出右手食指，對準鼻尖部距離10厘米的距離，要看清食指的指紋。然后再看5米以外的目標來重復進行，讓眼的注意力從近到遠反復來進行訓練。
日常做的護眼操有哪些
萬明柏主治醫師
九江學院附屬醫院 眼科
2019-12-16 3456次
為你推薦
-
保護眼袋的方法實際上眼袋一旦形成，明確的形成眼袋，你的脂肪不管是什么突出，衰老以后形成眼袋是去不掉的，它只能會越來越重。因為每個人都是在不斷地衰老的，它是往下走的，不可能你越來越年輕，所以你眼袋肯定會越來越明顯。當然你是因為幾天沒睡好覺，這段時間精神不太好，或者是你眼袋出現了早期，這時候你睡好覺了，它可能眼袋就不明顯了，或者你做做美容什么它就不明顯了，過一段時間它又出來了，這個時候，它更多的是一個美容的問題，平常做做護理。當然網上也有很多的方法，有各種的方法，能夠減輕黑眼圈，眼袋局部的改善。那這種改善只是從生活的角度上，從生活美容的一個角度上，從你平時維護眼睛，這個角度上，當然這個角度，肯定還是你維護的關系，經常注意睡眠，保證睡眠，經常做面部的護理，皮膚彈性好。有人還做一些面部的按摩，當然還有一些小的妙方，小的偏方什么的可以用，這些都是一個局部的處理，但是你一旦要是說已經開始形成眼袋了，想要從根本上去解決眼袋，還得通過手術，它才是立竿見影的會有一個明顯的改善。
01:43
鮑世威
副主任醫師北京醫院
2018-10-12 164703次
-
如何保護眼睛如何保護眼睛，這個在當下是一個，需要引起重視的問題，因為我們過多地使用電子產品，很多人會產生不舒服的癥狀，那么我們對于電子產品的使用，一定要少，否則的話，除了視疲勞之外，長期地這種屏幕對眼睛的刺激，那么也會對眼睛造成一定的影響，長此以往可能對我們以后的，這種眼睛組織的病變產生，還是有影響的，另外就是說，那么我們現在這種光污染，也是比較多，我們要避免這種強光的刺激，避免強光對于眼組織，特別是眼底的損傷。另外呢，我覺得還有一個保護眼睛的，特別重要的一點就是，不要濫用眼藥，很多人覺得用一點眼藥，對眼睛是一個保護，沒有什么眼病也在用，所謂的營養眼睛的藥等等等等，這些都是非常不可取的，因為大部分眼藥呢，它是含有防腐劑的，如果長期使用，它必然是一種損害，另外如果說你的眼睛，不需要這些眼藥的時候，那么這個眼藥對于你來說，它就沒有什么正向作用，那么剩下的就是它的副作用了，所以濫用眼藥呢，其實我們就是一直在接受，它的副作用。所以就是說，我們一個是避免環境，還有我們的生活方式，對于眼睛的損害，另外還是避免一些盲目的這種，所謂的保護眼睛造成的損害，另外對于兒童來說，保護眼睛最好的方法，就是多進行這種戶外的活動，因為在戶外不僅是眼睛得到放松，那么日光對于兒童的這種視覺發育，也是至關重要的，那么家長不能一味地要求，孩子學很都課外班的同時，還要求孩子不近視，那么這個是一對矛盾，另外對孩子在看書的時候，要使用比較柔和的光源，那么主張是黃光源，比這種強烈的白光源，要對孩子更好一些，那么黃光源對眼睛的刺激性更小，所以在生活的方方面面，我們都是有很多需要引起注意的，保護眼睛的事項。
02:31
喬榮華
副主任醫師北京清華長庚醫院
2018-10-16 13054次
-
鼻炎的日常護理做哪些保健如果我們得了鼻炎，我們最應該注意的是對癥治療，比如我們在犯鼻炎的時候，不但要使用專門的鼻噴制劑，而且在癥狀控制的時候也要使用1個月到3個月時間來鞏固療效。其次，我們要注意我們這個居住環境的通風，避免粉塵等污染物的刺激。再次，我們平時可以對我們鼻部周圍的一些穴位進行適當的按摩，對鼻炎也會起到一定的促進。最后就很重要了，鼻腔清洗。我們可以每天做1-2次鼻腔清洗，這樣可以清理我們鼻腔的分泌物以及我們呼吸帶來的粉塵異物等等。語音時長 01:14”
崔經偉
主治醫師中國人民解放軍第一八七中心醫院
2020-01-04 1652次
-
怎樣做助眠操？一、腰向后彎，兩腿跪于床上，兩膝間距以自我感覺合適為準；兩手撐腰，腰向后彎，頭盡力昂，然后再慢慢恢復原姿勢，共做五次。二、頭抵膝蓋，正跪在床上，就像磕頭行禮一樣，將頭抵向膝蓋，然后慢慢地恢復原狀。共做五次。三、拔伸腳趾，正坐在床上，雙腿半曲，用手指逐一牽拉，拔伸每一個腳趾。如果感到緊張，則立即停止，每個腳趾拔伸四到五次。四、兩拳握緊，仰臥于床上，身體展開成大字，然后兩肘彎曲內收，兩拳用力緊握，全身肌肉繃緊，可以繃緊感到身體震撼的程度。如此堅持四到五秒后放松，放松頭頂部，想像自己的身體浮起來的感覺。語音時長 1:46”
龐吉成
主治醫師淄博市婦幼保健院
2018-08-18 4857次
-
日常做的護眼操有哪些病情分析：日常所做的護眼操主要是眼保健操，通過對眼周穴位的按摩，能夠起到緩解視疲勞，預防近視形成的作用，尤其適合青少年。意見建議：平時除了可以通過眼保健操來預防近視形成，還要注意端正坐姿，保持正確的讀寫距離，多做戶外運動，多吃新鮮的水果蔬菜，避免過度用眼，避免吃過甜的食物等。
陶遠
副主任醫師濟南市第二人民醫院
2020-06-28 1002次
-
鼻炎的日常護理做哪些保健病情分析：鼻炎應該在每天用生理鹽水清洗鼻子，降低鼻黏膜的敏感程度。另外還要注意家里面定期的開窗通風，盡量的不讓塵螨大量的覆著。意見建議：患有鼻炎應該要預防感冒，平時可以多吃一些含有維生素的食物，多吃蔬菜和水果。平時應該要加強體育鍛煉，增強身體的免疫能力，適當的做有氧運動。
許慶天
主治醫師馬鞍山市人民醫院
2020-06-13 1002次
-
鼻炎的日常護理做哪些保健注重鼻腔衛生，定期清理鼻腔內部分泌物，不要大力摳撓鼻腔內部，擤鼻涕不要過度用力。如果是過敏性鼻炎，就要盡量遠離過敏原，少去煙霧或粉塵過大的場所，房間內保持空氣清新、流通；可以適度使用加濕器，避免鼻腔過于干燥；平時盡量保持健康的飲食習慣，少吃
路承
副主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2024-09-10 0次
-
腰痛可以做哪些健身操腰痛可以做洗澡健身操，腿操，滾腰操來緩解疼痛。1，洗澡健身操：腰部，兩腳分開站穩或屈膝坐在浴缸里，大口吸氣，令腹部鼓起，再大口吐氣，令腹部癟下，重復做10遍；然后用力收縮腹部，維持30秒。這套動作能鍛煉腹肌，有利緩解因腰腹肌不強壯引起的腰痛；臀部，坐在浴缸里，兩腿伸直；彎起一條腿，緩緩向胸口收，以大
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-01-11 934次
