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醫生主講實錄

改善肥胖癥主要從飲食方面的控制和加強運動等方面進行改善。

飲食方面:首先要控制熱量,只有將食物中攝取的熱量控制在自身消耗熱量以下才能夠起到減肥的目的,其次是飲食的調控,飲食最好以高蛋白質、低脂肪、低碳水化合物這樣的飲食結構進行飲食,好處是蛋白質豐富,可以給人飽腹感,而且還能滿足人體所需要的,不會有太高的熱量,這樣的飲食結構可以長期進行下去。

在運動方面,每周最好保證2-3次的有氧運動,可以有效的燃燒脂肪,提高人體的基礎代謝,從而達到改善肥胖癥的目的。

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