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如何防止肥胖癥

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醫生主講實錄

肥胖癥是一個逐漸讓大家恐懼的疾病,以前認為它只是一個相對的亞健康狀態,不是一個病,大家可能會認為體重超標一點,腹圍、腰圍大一點,肚子大一點,沒什么關系,稍微飲食控制一下,少吃幾頓,多跑跑步就行了。

但現在的話,大家已經很深刻的認識到,這是一個很恐怖的疾病,它是代謝綜合征的組成部分,對其他的常見慢性非傳染性疾病有著很大的影響,有著直接的聯系,所以說,防治肥胖癥是很關鍵,很重要的。

怎么防治,如何預防,最關鍵的是一個生活方式的干預,因為單純性也就是原發性的肥胖癥,最主要的原因還是一個后天環境因素的誘導,因為遺傳因素在肥胖癥的發生發展當中雖然有作用,但是這個作用達不到50%,一般是30%以下。而后天不良的生活方式,主要是飲食和運動這兩塊,是導致肥胖癥的最主要原因。

所以說,如果飲食方面很不健康,經常吃這種炸雞類,也就是肯德基、麥當勞這類的食物、漢堡,或者很甜的烘培類的食物蛋糕、奶油蛋糕,包括一些奶茶、碳酸飲料等等。

如果經常有這樣的飲食習慣的話,就需要及時的糾正,不是說不能吃,偶爾吃一點可以,但千萬不能經常吃。同時要加強自己的體育鍛煉,多運動,不管是青少年也好,還是中老年人也好,在身體能夠負擔的情況下盡量的多運動,燃燒自己的脂肪,促進新陳代謝,改善胰島素抵抗,通過這些方法的話,是可以最大程度有效的防止肥胖癥的發生。

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