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如何改善長期失眠癥

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醫生主講實錄

失眠癥狀需要三分治療七分的調理,三分治療主要是通過中西醫結合治療,可以口服鎮靜安神的藥物,如地西泮、阿普唑侖等。中醫治療需要通過望聞問切,四診合參,辨證分析,口服中藥湯劑全面調理。可以配合中醫特色療法,針灸,耳穴壓豆,穴位貼服,按摩和足浴。

個人的調理主要是保持心情上的暢通,避免焦慮,懊惱,抑郁,驚恐等不良情緒。要堅持體育鍛煉,增強體質,每天堅持打太極拳,慢跑,爬山等。同時要以清淡飲食為主,少食辛辣、刺激、油膩性食物,多吃一些蔬菜、水果等。睡覺前不要吸煙、喝酒、喝濃茶、喝咖啡,要保持睡眠環境,安靜舒適,可以聽音樂,放松精神,協助睡眠。

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