腰椎間盤突出保養方面建議避免久坐久站及彎腰負重，比如搬運重物，舉重等活動都是需要避免的。平時可以佩戴腰圍，以保護腰椎。注意腰部保暖，臥床期間要軸向翻身，避免腰部扭傷。
如果有不適癥狀，可以適當理療治療，比如腰部熱敷，按摩，拔罐等方法。病情較重的可以脊柱外科就診，開具舒筋活血通絡的藥物，非甾體類藥物治療，平時多進食高鈣，高蛋白的食物。
腰椎間盤突出要如何保養
高璐主治醫師
濟寧醫學院附屬醫院 骨科
2022-06-06 775次
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醫生主講實錄
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腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。
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林景榮
主任醫師北京大學第一醫院
2018-07-03 87736次
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如何避免腰椎間盤突出第一，避免久坐。因為我們在中醫來講是久坐傷腎；但是從我們西醫的角度，久坐之后受力不均衡，肌肉痙攣之后，會引起整體脊柱的不穩。那么這時候脊柱受力過大的時候，會引起纖維環特別軟的地方，或者受力特別大的地方出現一些問題。第二，避免一些特別劇烈，或者自己還沒有擅長或掌握的跑、跳等等競技這一類的動作。纖維環或者椎間盤特別的薄弱，它本身在體內是起保護作用的，在劇烈的或者突然的變換體位，這個情況的時候會出現受力不均衡，就會出現纖維環的破裂等等，出現腰椎間盤突出這種情況。第三，避免局部受寒。寒涼也是整個纖維環害怕的一種方面，本身因為纖維環的血供不太足，這時候受寒之后，如果有一些炎癥，它修復的時間相對過長。
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郭向飛
副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2019-12-24 5637次
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如何保養腰椎間盤突出腰椎間盤突出的患者，在生活當中，要注意對腰椎從以下的幾個方面進行有效的保養：首先，就是要避免和克服生活當中的各種不良習慣，例如頻繁的彎腰，久坐久站，或者是使腰部處于長期的勞累以及過度壓力的情況下。其次，要對腰部進行良好的保護和保暖，避免受到寒涼的刺激，避免產生過度的勞累以及勞損。最后，患者要積極的對腰部以及背部的肌肉進行適當的鍛煉，可以采用小燕飛，或者是5點支撐以及游泳，或者是吊單等形式，加強患者腰背部肌肉力量的練習，減輕腰椎間盤的壓力，緩解相應的癥狀，平時也要調整作息時間，早睡早起。語音時長 01:11”
王陸寬
主任醫師海城市正骨醫院
2021-04-13 1294次
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腰椎間盤突出如何保養腰椎間盤突出如何保養，腰椎間盤突出的保養通常首先是要注意保暖，要注意飲食以及適當的鍛煉。下面我給大家做詳細的介紹，通常包括以下幾點：一，注意勞動的姿勢，要避免椎間盤生理退變情況下的勞損，應注意勞動的保護。改變不良的勞動姿勢，避免長久的彎腰和過度的負重，以免加速椎間盤的病變。二，要多臥硬板床，保持同軸的翻身避免扭曲，避免臥軟床以減少椎間盤承受的壓力。三，要注意保暖避免著涼和貪食生冷之物，加強腰背部的保護，佩戴護腰，并在醫生指導下進行功能鍛煉。同時如發現了腰背部疼痛、四肢無力、行走困難、感覺麻木，應立即到醫院請專科醫生進行進一步的檢查治療。注意不要干重體力的勞動和劇烈運動，不要睡彈簧床墊，一定要避免長期的保持一個姿勢的工作和學習。語音時長 1:35”
段大波
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-21 3840次
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腰椎間盤突出要如何保養病情分析：腰椎間盤突出要注意做好腰腿防寒保暖，防止受涼。選擇硬板床休息，保持正確的站姿坐姿，避免久站久坐，長時間保持同一姿勢時適時活動身體，解除腰背部肌肉疲勞。減少彎腰活動，提取重物時先蹲下，拿到重物再慢慢起身，避免腰部負重發力。意見建議：腰椎間盤突出應避免劇烈運動，防止過度勞累，加強腰背肌鍛煉，增強腰背肌肉力量，能夠增加脊柱穩定性，緩解腰部疼痛癥狀。
周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2021-07-05 502次
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腰椎間盤突出如何保養腰椎間盤突出的患者，保養非常重要。需要減少坐著的時間，這樣可以使腰背肌肉松弛，避免腰肌勞損；適度腰背肌肉舒展功能鍛煉如飛燕法、五點支撐法；做好腰部保暖，可以使用熱敷按摩理療的方法，促進血液循環；增加營養，補充鈣質，控制體重增加。如果長時間不舒服，還是需要去醫院骨科檢查一下。
崔慶元
主治醫師馬鞍山市人民醫院
2018-11-28 2103次
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腰椎間盤突出怎么保養腰椎間盤突出在緩解期或者是預防的時候要做到以下幾點：第一，要去除一些不良的姿勢。比如長期的坐立或像長期開車這種情況，要盡量的避免這幾類因素對于腰椎間盤突出造成的損害。第二，在飲食上要注意多吃一些富含鈣質、維生素、膳食纖維和蛋白質的食物。常常推薦的有魚肉、瘦肉、牛奶、蛋類、大量的新鮮蔬菜和水果，不要吃
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-16 305次
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腰椎間盤突出怎么保養腰椎間盤突出癥是常見的腰部疾病，科學保養對于緩解癥狀、預防復發至關重要。保養核心在于減輕腰椎負擔、增強腰部肌肉力量、改善生活習慣，并輔以適當的藥物治療。1、減輕腰椎負擔：患者應避免長時間站立或久坐，減少對腰椎的持續性壓力。當需要彎腰時，應先
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-02-28 0次
