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妙手醫生精選

自己怎么治療頸椎病

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醫生主講實錄

一是,在日常工作生活中,一定要避免反復地低頭、彎腰的活動,并且避免頸部長時間一個姿勢勞作,并且在長時間低頭工作以后,一定要及時的起身,按摩頸后的肌肉,同時行昂頭的活動來放松頸背部的肌肉力量,避免肌肉過度的牽拉頸部的椎體,從而引起椎體過度受力以后加重頸椎病的癥狀。

并且在休息時可以行頸部的十字操鍛煉,鍛煉頸背部的肌肉力量,從而減輕頸部的椎體受力和椎間盤的受壓,從而緩解因為頸部退變、骨質增生和椎間盤突壓迫神經血管所引起的臨床癥狀。

并且在日常工作生活中可以經常性的行后弓腰五點或者是四點支撐的鍛煉,對于頸部肌肉力量鍛煉也是很好的方法,從而減輕椎體的受力,減輕頸椎病的臨床癥狀。

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