得了頸椎病，首先我們要到醫(yī)院進(jìn)行確診，是不是頸椎病。當(dāng)然比如我們拍個(gè)片子，可以看一下頸椎的這個(gè)骨頭有沒有問題，有沒有長骨刺，有沒有椎間盤的病變，有沒有移位等等。我們先確診，確診頸椎病以后，我們?nèi)绻麤]有時(shí)間到醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)治療，我們有一些自我調(diào)理的一些方法，對于輕型的頸椎病，還是有很好的這種恢復(fù)的作用的。
首先我們可以做這種米字的頸部操。就是我們用我們的頭來書寫米字，這樣我們通過我們的頸部的活動(dòng)，能夠使我們的頸部肌肉，得到放松。我們長時(shí)間坐辦公室的時(shí)候，一定要注意及時(shí)地做適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。比如我們坐了40分鐘，一個(gè)小時(shí)或兩小時(shí)，我們就起來活動(dòng)一下，做一下米字操，做一做局部的肌肉的放松，可以自我拿捏一下。比如我們用雙手，扣住我們的頸的后部，進(jìn)行擠按，擠按我們頸部后側(cè)的肌肉，有放松頸椎的作用。當(dāng)然還可以用單側(cè)的手掌，按住我們的肩膀進(jìn)行按壓，也可以幫助緩解我們頸椎的不適，同時(shí)增強(qiáng)我們頸部供血。然后配合米字操，對我們頸椎病的一個(gè)癥狀的緩解，還是很有幫助的。
