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三踝骨折康復鍛煉方法

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醫生主講實錄

一般對于三踝骨折的康復鍛煉主要還是通過鍛煉來恢復踝關節的關節活動度和腿部的肌肉力量就可以。因為長時間不活動,肯定會引起關節的僵硬、肌肉的廢用性萎縮,一般等到骨折的地方有骨痂增長了,就需要進行鍛煉。

鍛煉的時候,最好先燙洗,然后接著進行鍛煉,更有利于功能的恢復,燙洗的時候可以外用一些活血化瘀的中草藥,熬開以后先熏后洗,一天兩次,每次半小時以上。

鍛煉的時候最好讓家人幫助一下,把踝關節屈曲或者伸直到疼痛的程度。堅持一會不能怕痛,要有力度,痛的出汗,更有利于功能的恢復。對于肌肉力量的訓練可以進行伸腿勾腳、收縮肌肉或者是進行抬腿鍛煉、按摩肌肉恢復肌肉力量就可以。

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