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三踝骨折鍛煉最快方法

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醫生主講實錄

首先需要說明一下,對于三踝骨折以后的病人鍛煉的目的。由于三踝骨折以后,無論是保守治療的還是手術治療的,都需要嚴格的注意休息保護一段時間。長時間不活動就會引起關節的僵硬、肌肉的萎縮,后期鍛煉的目的就是為了恢復正常關節活動度和肌肉力量。

一般需要等到骨折的地方有骨痂生長了,才可以進行鍛煉。鍛煉的方法,建議燙洗以后接著進行功能鍛煉,更有利于功能的恢復,一般燙洗的時候可以外用一些活血化瘀的中草藥,熬開以后先熏后洗,一天兩次,每次半小時以上效果會更加明顯。鍛煉的時候最好讓家人幫助一下,把關節屈曲或者伸直到疼痛的程度,堅持一會不能怕痛,要有力度,更有利于功能的恢復。再就是進行伸腿勾腳收縮肌肉,或者是抬腿鍛煉來恢復肌肉力量就可以。

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