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運(yùn)動乳酸怎么快速消除

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醫(yī)生主講實(shí)錄

可以通過運(yùn)動前的熱身,運(yùn)動前的熱身可以讓肌肉脫離僵硬的狀態(tài),運(yùn)動后可以有效的控制乳酸的分泌,要保證運(yùn)動量有規(guī)律,讓肌肉適用這種規(guī)律。力量訓(xùn)練要量力而行,太重的力量訓(xùn)練之后會讓肌肉產(chǎn)生大量的乳酸。拉伸很重要,拉伸訓(xùn)練后肌肉可以幫助放松肌肉,減少運(yùn)動后乳酸的產(chǎn)生。可以適量補(bǔ)充一些蘇打水。

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