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失眠者有何禁忌

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醫生主講實錄

有失眠癥的人,往往愛用安眠藥幫助入睡,安眠藥治療失眠的良藥,這種用安眠藥維持睡眠的方法不可取。吃安眠藥不但治不了失眠癥,而且長期服用或經常服用可產生嚴重的副作用。

失眠不一定要用安眠藥,首先要做到按時休息,在睡覺前適當的活動一下身體,這樣睡覺時就會有疲乏感,失眠就會減輕。此外還可以用一些比較緩和的中成藥或中草藥,如神衰果素片,決明子等有良好的催眠作用。

用食物催眠效果也很良好,比如用蜂蜜茶催眠,蜂蜜內含有多種營養物成分,能補中益,安五臟和百藥,解百毒,有營養心臟和腦細胞的作用,每天三次當茶飲可催眠。

用牛奶催眠牛奶是一種完全營養品,還具有鎮靜安眠調節神經的作用。凡神經衰弱經常失眠的人,臨睡前喝一杯熱牛奶即可安然入睡。

但就睡眠來說飲酒以后可以因疲乏而入睡,但一般都睡得不深。因為昏昏然的感覺是乙醇的麻醉作用,作用一過人就會提前醒來,很難再入睡,結果使大腦仍未得到充分休息,長此以往形成惡性循環,會使失眠癥狀加重。

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