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對失眠者有何建議

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醫生主講實錄

第一、要建立自信心,因為生活當中不免會遇到失眠,一兩次的失眠,也可以通過自身的調節逐步的恢復,所以說建立自信心對于失眠患者來說至關重要。

第二、生活要有結構、有規律,因為避免失眠的最好的辦法就是讓我們的生活起居規律,讓我們養成一個定時入睡,定時起床的習慣,建立我們自己的生物鐘。

第三、適量的運動,因為運動可以讓身體更加的放松,每天保持半個小時到一個小時的運動,可以使我們的身體各個器官得到有效地協調。

第四、睡前心情要放松,睡前半小時避免一些勞心勞力的一些工作。

第五、睡房的環境要安靜,盡量的要隔音,保持一個溫濕度適宜,環境輕松的一個狀態。

第六、睡前不要過飲過食過激,或者是飲酒飲茶咖啡等等。

以上內容僅供參考

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