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跑步后背疼怎么回事

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醫生主講實錄

第一,缺少運動鍛煉。很多人在平時根本就沒有進行運動鍛煉,突然去參加劇烈的跑步,身體的肌肉關節等部位都一時不能適應,就可能產生像背疼這樣的情況。

第二,沒有進行熱身。在跑步之前沒有進行充分的熱身,身體各個部位都沒有得到放松,就要進行強度比較大的跑步運動,身體肌肉可能會有些僵硬。而且跑步中背部是需要保持直立的,這樣的姿勢久了,在跑步后就可能因為肌肉過于勞累或拉傷而產生疼痛。

第三,運動量過大。跑步的運動量過大會導致身體產生大量的乳酸,而乳酸不能及時分解排出的話,會堆積在體內就容易造成身體局部的酸脹和疼痛的情況。這也是容易引起背部疼痛的原因之一。

第四,跑步姿勢不正確。在跑步過程中,跑步姿勢如果是低頭、彎腰、駝背、身體左右搖晃、用腳跟著地的不正確的方式來進行,對腰背部的沖擊是很大的,在跑步后腰背產生疼痛的幾率就會很大。

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