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睡眠時(shí)間短4小時(shí)就醒了

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醫(yī)生主講實(shí)錄

對于睡眠時(shí)間短4小時(shí)就醒了這種情況,每個(gè)人的睡眠時(shí)間是不同。一般建議六十歲以上的老人每天睡眠時(shí)間在6小時(shí)以上,而年輕人的睡眠應(yīng)該維持在7至8小時(shí),如果睡眠短于4小時(shí)稱之為睡眠障礙也就是失眠。

患者可以口服藥物進(jìn)行調(diào)理,同時(shí)要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,不要經(jīng)常熬夜。睡前不要看刺激性的視頻,不要喝咖啡濃茶,可樂等,不要過飽的飲食,不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),可以泡熱水腳洗熱水澡,聽舒緩的音樂放松心情,同時(shí)要遠(yuǎn)離煙酒。

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