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吃什么防止骨質(zhì)疏松

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醫(yī)生主講實(shí)錄

建議可以攝入足夠的鈣劑,幫助構(gòu)建強(qiáng)健的骨骼,保持日后骨骼健康,當(dāng)綠葉蔬菜和其它食物含鈣量較少時(shí),應(yīng)在一日三餐中多吃含鈣高的食物如牛奶、奶制品、蝦皮、蝦米,特別是深海魚、動(dòng)物骨、芝麻醬、豆類及其制品等等,同時(shí)根據(jù)需要補(bǔ)充適量的鈣劑以滿足骨骼需要。

如果需要攝入鈣劑應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的鈣劑,另外防止骨質(zhì)疏松,還可以多吃一些橘子。橘子當(dāng)中有天然的類胡蘿卜色素,它可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,維生素A對(duì)骨骼生長(zhǎng)有著重要的作用,不過每天吃三個(gè)橘子就能夠滿足需要,避免食用過多,另外還可以吃油菜、黑芝麻、牛奶、黃豆、蝦米等等。

以上內(nèi)容僅供參考

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