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吃什么防止骨質疏松

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醫生主講實錄

建議可以攝入足夠的鈣劑,幫助構建強健的骨骼,保持日后骨骼健康,當綠葉蔬菜和其它食物含鈣量較少時,應在一日三餐中多吃含鈣高的食物如牛奶、奶制品、蝦皮、蝦米,特別是深海魚、動物骨、芝麻醬、豆類及其制品等等,同時根據需要補充適量的鈣劑以滿足骨骼需要。

如果需要攝入鈣劑應該在醫生的指導下選擇合適的鈣劑,另外防止骨質疏松,還可以多吃一些橘子。橘子當中有天然的類胡蘿卜色素,它可以在體內轉化為維生素A,維生素A對骨骼生長有著重要的作用,不過每天吃三個橘子就能夠滿足需要,避免食用過多,另外還可以吃油菜、黑芝麻、牛奶、黃豆、蝦米等等。

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