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• 怎樣瘦肚子瘦大腿

  要想瘦肚子、瘦大腿，最好的方法還是通過全身的運動，運動是最有效的方式，第一是科學(xué)的運動方法，第二是足夠的運動量，這樣是最有效的方式。除了運動以外，還可以配合腰腹部或者大腿的吸脂手術(shù)，通過吸脂手術(shù)可以讓肚子或者大腿的形態(tài)看起來更加勻稱，看起來形態(tài)更好。但是僅僅通過手術(shù)的方式可能并不能讓肚子變瘦，因為決定腹圍的第一個原因是內(nèi)臟的突出程度，第二個原因就是腹腔脂肪的含量，即便是肚子通過吸脂手術(shù)以后，腹圍可能減少的維度也就是在一厘米到兩厘米，也就僅此而已，因為腹部的脂肪是平均分布在整個肚子上的。

  

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  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 3669次

• 怎樣瘦腿

  瘦腿主要是減少大腿部位堆積的脂肪。腿粗，對女性的形象和健康都影響比較大。建議大家從幾個方面進行瘦腿：1、運動：可以每天300個蛙跳運動，或者每天高抬腿動作150一組，每天做3組。還可以做騎自行車的動作或騎自行車瘦大腿。每天1-3次，每次堅持30分鐘。這些可幫助腿部的脂肪燃燒，減少脂肪堆積。這對腿脂肪過多的人群是有效果的。2、飲食控制：不暴飲暴食。低熱量飲食，堅持每日營養(yǎng)餐。3、適當藥物減肥：對于過于肥胖的患者，可以適當?shù)慕柚】档臏p肥藥物控制，比如：奧利司他、左旋肉堿、輕身減肥片等。這些也是可以幫助減肥的并瘦腿的?？傊合胧萃?，最好的方式，就是運動加飲食控制。

  

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  祝于梅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-31 2477次

• 怎樣瘦肚子
  如果肚子有脂肪過度堆積造成大肚腩的這樣的一個癥狀，那么主要就是在腹部的脂肪，讓它有一個燃燒的這樣的過程，那么腹部的脂肪燃燒可以做一些仰臥起坐或者是平躺在床上做蹬山地車的這樣動作，來達到瘦肚子的目的。同時，還應(yīng)該要注意通過合理的飲食以及運動來達到瘦肚子的目的，飲食上盡量要吃一些清淡、少油膩、少脂肪的一些食物，可以適當?shù)某砸恍╇u胸肉，還有鴨胸肉以及魚肉，富含蛋白質(zhì)，而且熱量又小，脂肪含量超低的這樣的一些肉食，既能夠補充一些蛋白質(zhì)，還能夠避免脂肪的堆積。同時，可以在每天早上喝一些牛奶或者是豆?jié){以及全麥的面包片來補充身體所需的蛋白質(zhì)以及維生素，還有纖維素，晚上只吃一些青菜，不要吃主食，再結(jié)合戶外活動來達到瘦肚子的效果。
  語音時長 01:31”
  黃萍 主治醫(yī)師揚州市中醫(yī)院

  2021-07-15 47226次

• 產(chǎn)后怎樣瘦肚子
  一，瑜伽，不少女性在產(chǎn)后都喜歡由瑜伽的運動來幫助自己恢復(fù)生產(chǎn)，而且產(chǎn)后瑜伽不僅可以幫助減肥的效果，還能夠舒緩情緒，是個不錯的產(chǎn)后恢復(fù)方法。瑜伽中有很多動作都是可以幫助贅肉的消耗，而且還能夠鍛煉機體的協(xié)調(diào)性，所以想要瘦肚子可以多嘗試一些產(chǎn)后瑜伽。二，仰臥起坐，產(chǎn)后只要身體素質(zhì)恢復(fù)到一定的條件下，是可以用更多的運動方式來進行瘦肚子。常見的就是仰臥起坐的方式，對于肚子上面的凹肉消除應(yīng)該就是最直接的方法，可以讓凹肉更快的運動，起到燃脂的效果，還能練出馬甲線。三，腹部按摩，產(chǎn)前和產(chǎn)后都需要適當?shù)陌茨Ω共?，產(chǎn)前是為了預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)，要多注意肌膚的彈性；產(chǎn)后按摩肚子是可以起到瘦肚子的效果，因為在生完寶寶之后肚子上的肉就會變得格外的松弛，而適當?shù)陌茨κ强梢詭椭a(chǎn)后收腹的作用的。
  語音時長 01:44”
  李梅 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-27 13220次

• 怎樣瘦肚子?
  腹部的脂肪要讓它有一個燃燒的這樣的過程，可以做一些仰臥起坐或者是平躺在床上做蹬山地車的這樣動作，來達到瘦肚子的目的。但是想要快速有效的瘦肚子，可以通過腹部吸脂手術(shù)達到瘦身效果。凡是手術(shù)都存在一定風險的，建議求美者一定要選擇正規(guī)的、大型醫(yī)院進行手術(shù)，這樣才能有效保證手術(shù)效果達到較好的狀態(tài)。
  曹青 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-28 602次

• 怎樣瘦肚子?
  建議用抽脂術(shù)瘦肚子，抽脂術(shù)可以快速使肚子縮小，減少肚子脂肪，一般肚子抽脂三個月以后肚子部位的腰圍可以縮小10到20厘米。抽脂具體恢復(fù)時間因人而異，因為每個人體質(zhì)不一樣。術(shù)后的飲食注意也有差異。抽脂后想要快速恢復(fù)，首先一定要注意傷口的護理，要保持清潔干燥，術(shù)后要對傷口進行加壓包扎，預(yù)防術(shù)后血腫及時換藥，清潔滲液，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下恢復(fù)，防止皮膚松弛，預(yù)防術(shù)后感染。
  高峰 副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

  2022-03-28 602次

• 怎樣瘦肚子
  可以通過調(diào)整飲食、適當運動、局部按摩等方式瘦肚子。1、調(diào)整飲食：如果想要瘦肚子，需要調(diào)整飲食習(xí)慣，可以吃一些含膳食纖維的食物，比如香蕉、玉米、蘋果等，能夠加快胃腸道蠕動的速度，減少脂肪含量，同時還需要吃一些低糖的食物，如黑木耳、絲瓜、西紅柿等，并且還需要注意飲食量，不可以一次性使用過多，可以少食多餐
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2023-02-16 0次

• 怎樣瘦肚子最快
  肚子指的是腹部，可以通過控制飲食、適當運動、腹部按摩、口服奧利司他膠囊、溶脂術(shù)的方法瘦肚子。1、控制飲食：飲食方面應(yīng)以低熱量、低脂肪的食物為主，平時可以適當?shù)某砸恍┭帑湣⑻O果、火龍果、獼猴桃、雞胸肉、黃瓜以及菠菜等，能夠有效的增強飽腹感，從而可以減少其他食物的攝入量，對瘦腹部有幫助。2、適當運動：還
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2023-12-27 0次