問怎樣瘦肚子?
病情描述：
我原來的時候，腰細肚子平，自從生完孩子以后，在減肥，感覺連腿都瘦了，肚子就是不見小，小肚楠也太影響身材，請問 怎樣瘦肚子?
答醫(yī)生回答
高峰副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院整形美容科
2022-03-28
病情分析：
意見建議：
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怎樣瘦肚子瘦大腿要想瘦肚子、瘦大腿，最好的方法還是通過全身的運動，運動是最有效的方式，第一是科學的運動方法，第二是足夠的運動量，這樣是最有效的方式。除了運動以外，還可以配合腰腹部或者大腿的吸脂手術，通過吸脂手術可以讓肚子或者大腿的形態(tài)看起來更加勻稱，看起來形態(tài)更好。但是僅僅通過手術的方式可能并不能讓肚子變瘦，因為決定腹圍的第一個原因是內臟的突出程度，第二個原因就是腹腔脂肪的含量，即便是肚子通過吸脂手術以后，腹圍可能減少的維度也就是在一厘米到兩厘米，也就僅此而已，因為腹部的脂肪是平均分布在整個肚子上的。
01:31
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-08-13 3669次
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怎樣瘦腿瘦腿主要是減少大腿部位堆積的脂肪。腿粗，對女性的形象和健康都影響比較大。建議大家從幾個方面進行瘦腿：1、運動：可以每天300個蛙跳運動，或者每天高抬腿動作150一組，每天做3組。還可以做騎自行車的動作或騎自行車瘦大腿。每天1-3次，每次堅持30分鐘。這些可幫助腿部的脂肪燃燒，減少脂肪堆積。這對腿脂肪過多的人群是有效果的。2、飲食控制：不暴飲暴食。低熱量飲食，堅持每日營養(yǎng)餐。3、適當藥物減肥：對于過于肥胖的患者，可以適當?shù)慕柚】档臏p肥藥物控制，比如：奧利司他、左旋肉堿、輕身減肥片等。這些也是可以幫助減肥的并瘦腿的。總之：想瘦腿，最好的方式，就是運動加飲食控制。
01:40
祝于梅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網醫(yī)院
2018-07-31 2478次
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怎樣瘦肚子如果肚子有脂肪過度堆積造成大肚腩的這樣的一個癥狀，那么主要就是在腹部的脂肪，讓它有一個燃燒的這樣的過程，那么腹部的脂肪燃燒可以做一些仰臥起坐或者是平躺在床上做蹬山地車的這樣動作，來達到瘦肚子的目的。同時，還應該要注意通過合理的飲食以及運動來達到瘦肚子的目的，飲食上盡量要吃一些清淡、少油膩、少脂肪的一些食物，可以適當?shù)某砸恍╇u胸肉，還有鴨胸肉以及魚肉，富含蛋白質，而且熱量又小，脂肪含量超低的這樣的一些肉食，既能夠補充一些蛋白質，還能夠避免脂肪的堆積。同時，可以在每天早上喝一些牛奶或者是豆?jié){以及全麥的面包片來補充身體所需的蛋白質以及維生素，還有纖維素，晚上只吃一些青菜，不要吃主食，再結合戶外活動來達到瘦肚子的效果。語音時長 01:31”
黃萍
主治醫(yī)師揚州市中醫(yī)院
2021-07-15 47226次
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怎樣瘦肚子如果肚子有脂肪過度堆積造成大肚腩的這樣的一個癥狀，那么主要就是在腹部的脂肪，讓它有一個燃燒的這樣的過程，那么腹部的脂肪燃燒可以做一些仰臥起坐或者是平躺在床上做蹬山地車的這樣動作，來達到瘦肚子的目的。同時，還應該要注意通過合理的飲食以及運動來達到瘦肚子的目的，飲食上盡量要吃一些清淡、少油膩、少脂肪的一些食物，可以適當?shù)某砸恍╇u胸肉，還有鴨胸肉以及魚肉，富含蛋白質，而且熱量又小，脂肪含量超低的這樣的一些肉食，既能夠補充一些蛋白質，還能夠避免脂肪的堆積。同時，可以在每天早上喝一些牛奶或者是豆?jié){以及全麥的面包片來補充身體所需的蛋白質以及維生素，還有纖維素，晚上只吃一些青菜，不要吃主食，再結合戶外活動來達到瘦肚子的效果。語音時長 01:31”
黃萍
主治醫(yī)師揚州市中醫(yī)院
2018-11-21 52600次
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怎樣瘦肚子?腹部的脂肪要讓它有一個燃燒的這樣的過程，可以做一些仰臥起坐或者是平躺在床上做蹬山地車的這樣動作，來達到瘦肚子的目的。但是想要快速有效的瘦肚子，可以通過腹部吸脂手術達到瘦身效果。凡是手術都存在一定風險的，建議求美者一定要選擇正規(guī)的、大型醫(yī)院進行手術，這樣才能有效保證手術效果達到較好的狀態(tài)。
曹青
主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院
2022-03-28 602次
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怎樣瘦肚子脂肪如果要想瘦肚子上的脂肪，一種是通過體育鍛煉，慢慢的減肥，減掉肚子上的脂肪，另一種就是通過一種有創(chuàng)性的操作，比如抽脂抽掉腹部的皮下脂肪細胞，也能夠瘦肚子，當然第1種可能時間比較長，但是相對來說還是推薦第1種，因為通過長期的體育鍛煉能夠起到瘦身的目的，減掉皮下脂肪，除此以外還能夠起到強身健體的作用，第2種雖然效果比較快，但是有一定的損傷性。
丁金萍
主治醫(yī)師北京醫(yī)院
2022-03-25 201次
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怎樣瘦肚子可以通過調整飲食、適當運動、局部按摩等方式瘦肚子。1、調整飲食：如果想要瘦肚子，需要調整飲食習慣，可以吃一些含膳食纖維的食物，比如香蕉、玉米、蘋果等，能夠加快胃腸道蠕動的速度，減少脂肪含量，同時還需要吃一些低糖的食物，如黑木耳、絲瓜、西紅柿等，并且還需要注意飲食量，不可以一次性使用過多，可以少食多餐
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2023-02-16 0次
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怎樣瘦肚子最快肚子指的是腹部，可以通過控制飲食、適當運動、腹部按摩、口服奧利司他膠囊、溶脂術的方法瘦肚子。1、控制飲食：飲食方面應以低熱量、低脂肪的食物為主，平時可以適當?shù)某砸恍┭帑?、蘋果、火龍果、獼猴桃、雞胸肉、黃瓜以及菠菜等，能夠有效的增強飽腹感，從而可以減少其他食物的攝入量，對瘦腹部有幫助。2、適當運動：還
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023-12-27 0次
