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妙手醫生精選

高血壓的合理膳食

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醫生主講實錄

高血壓的合理膳食主要是改變自己的生活方式,有利于疾病的治療,主要表現以下幾個方面的。

1、降低體重。體重降低對于改善胰島素抵抗、糖尿病、血脂異常是有明顯的益處。

2、減少鈉鹽食入。鈉鹽百分之百來自烹調用鹽和各種腌制食品,減少烹調用鹽,每人每日食鹽攝入量以不超過六克為宜。

3、補充鉀鹽。每日都吃,蔬菜水果。

4、減少脂肪攝入。少吃或不吃肥肉及動物內臟,盡量選用植物油,多吃魚肉或者雞肉等。

5、戒煙限酒。

6、增加運動。運動有利于減輕體重,改善胰島素抵抗,提高高血壓患者心血管調節再生能力,穩定血壓水平。

7、降低精神壓力,保持心態平衡。通過生活方式的改善,對高血壓治療是非常有益的。

 

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