亚洲草逼视频_一级免费黄视频_欧美成人精品一级_欧美一级性_欧美大逼网_成人444kkkk在线观看

為你推薦

• 褪黑素真能幫助睡眠嗎

  年輕人一般體內(nèi)并不缺乏褪黑素，褪黑素分泌減少多見(jiàn)于老年人群中。現(xiàn)在額外補(bǔ)充褪黑素究竟能否幫助睡眠的研究依然在繼續(xù)，暫時(shí)也還沒(méi)有一個(gè)完整的結(jié)論得出，但是從這幾年的文獻(xiàn)匯總結(jié)果上來(lái)看，額外服用褪黑素確實(shí)能改善睡眠，加快睡眠，但是效果相對(duì)來(lái)說(shuō)也比較的微弱。對(duì)于由于時(shí)差不同出現(xiàn)的睡眠問(wèn)題，和褪黑素缺乏導(dǎo)致的睡眠問(wèn)題，服用褪黑素的效果會(huì)更加明顯一點(diǎn)。對(duì)于那些并非由褪黑素分泌減少引起的失眠，比如抑郁焦慮、軀體疾病、藥物和興奮性物質(zhì)導(dǎo)致的失眠是無(wú)效的。所以褪黑素改善睡眠是要針對(duì)個(gè)人的癥狀的。

  

  01:35
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-07 30520次

• 吃什么能提高睡眠質(zhì)量

  現(xiàn)如今人們生活的壓力比較的大。很多人的睡覺(jué)質(zhì)量比較差，其實(shí)我們可以吃一些食物能提高這個(gè)睡眠質(zhì)量。蓮子，是一種具有養(yǎng)血安神的食物。蓮子中含有蓮子堿、芳香甙，具有鎮(zhèn)靜的作用，多食用蓮子能夠促進(jìn)胰腺分泌胰島素，增加5-羥色胺的供給量，所以我們可以多食用鏈子，具有良好的助眠功效。桂圓，是一種有利于睡眠的食物。無(wú)論是新鮮的桂圓肉還是桂圓干，都具有滋補(bǔ)心脾、養(yǎng)神的功效，如果你長(zhǎng)期失眠健忘、神經(jīng)衰弱可以多吃些桂圓，這是一種非常有效的治療方法。不但可以改善睡眠還可以滋補(bǔ)身體，是非常不錯(cuò)的。

  

  01:31
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-07 16307次

• 睡前喝什么幫助睡眠
  一、睡前喝牛奶。牛奶這個(gè)飲品是我們?nèi)粘Ｉ钪袠O為常見(jiàn)的，專(zhuān)家提醒想要保證良好的睡眠質(zhì)量，平時(shí)生活中就應(yīng)養(yǎng)成多喝牛奶的習(xí)慣。這是由于在牛奶中含有多種催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進(jìn)睡眠血清素合成的原料L色氨酸，在L色氨酸作用下，可以使具有調(diào)節(jié)作用的肽類(lèi)直接作用于人體，從而起到讓整個(gè)人身體放松的作用，以此來(lái)促進(jìn)睡眠。二、睡前還可以喝菊花茶，菊花茶之所以成為睡前飲茶的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔茫悄耢o氣的最佳天然藥方。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:49”
  焦彥嶺 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-16 29041次

• 睡前散步為何能幫助睡眠
  睡眠的前提是全身的放松，是精神上、心理上、身體上全面的放松。要做到全身的放松，需要有一些準(zhǔn)備活動(dòng)。精神上放松就得放棄一些冥思苦想的專(zhuān)業(yè)技術(shù)性的鉆研，入睡前不要再去琢磨科研題目或者是沒(méi)解答什么問(wèn)題，而是代之以輕松活潑的想法，比方說(shuō)聽(tīng)一段輕音樂(lè)，哼一首自己喜歡的曲子，看一段喜劇等等。心理上的放松則是放棄一些對(duì)自己心理上有壓力的考慮和想法，代之以平常心，為使身體放松可以做些運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)在已經(jīng)有不少人在晚餐以后，或者是入睡前，去散步、小跑、打拳等等。這些活動(dòng)一是鍛煉身體、二是娛樂(lè)身心、三是社會(huì)交往，如果條件許可堅(jiān)持這樣做是有利的。當(dāng)然做些運(yùn)動(dòng)不是去跑1000米和別人比賽，不是打一場(chǎng)激烈的球賽，這樣反而會(huì)使大腦興奮，這里指的睡前做運(yùn)動(dòng)時(shí)的做自己感到力所能及的運(yùn)動(dòng)，尤其是老年人，睡前散步之后由于肌肉少量的活動(dòng)，血液通暢，而且腦內(nèi)血液因?yàn)榱飨蚣∪舛鄬?duì)減少，這樣容易入睡。同時(shí)在散步的過(guò)程中，精神也放松了，許多心理上壓力較大的，想的事也少了，這樣也能夠幫助睡眠。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:23”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-17 4273次

• 吃什么幫助睡眠
  想要快速進(jìn)入睡眠，可以嘗試睡前半小時(shí)食用蘋(píng)果、香蕉、橘、橙、梨等一類(lèi)水果。因?yàn)椋@類(lèi)水果的芳香味，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。還可以喝一杯溫牛奶，有助于睡眠。最重要的是放松心情，可以聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)，比較容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
  于奎營(yíng) 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2019-01-03 3304次

• 吃什么可以幫助睡眠
  牛奶和小米可以幫助睡眠，牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，一種是色氨酸，另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類(lèi)，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮一定的麻醉鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝一杯牛奶，可催人熟睡。小米含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜安神助眠的作用。
  于奎營(yíng) 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2018-11-20 3302次

• 睡前散步為何能幫助睡眠
  睡眠的前提是全身的放松，是精神上、心理上、身體上全面的放松。要做到全身的放松，需要有一些準(zhǔn)備活動(dòng)。精神上放松就得放棄一些冥思苦想的專(zhuān)業(yè)技術(shù)性的鉆研，入睡前不要再去琢磨科研題目或者是沒(méi)解答什么問(wèn)題，而是代之以輕松活潑的想法，比方說(shuō)聽(tīng)一段輕音樂(lè)，哼一首自己喜歡的曲子，看一段喜劇等等。心理上的放松則是放棄
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 231次

• 吃什么幫助睡眠
  在睡覺(jué)之前，可以喝一杯溫牛奶來(lái)幫助睡眠，在日常飲食方面也要多吃一些豆制品類(lèi)的食物，也是可以有助睡眠的，長(zhǎng)期的失眠是屬于神經(jīng)功能紊亂，神經(jīng)功能紊亂主要是由于日常的生活方式所引起的，比如精神壓力過(guò)大、學(xué)習(xí)壓力過(guò)大、過(guò)度勞累、長(zhǎng)期熬夜都會(huì)引起神經(jīng)功能紊亂的現(xiàn)象，那么這種情況可以通過(guò)安神補(bǔ)腦液進(jìn)行治療。如果
  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2022-06-22 990次