問吃什么幫助睡眠
病情描述：
吃什么幫助睡眠
答醫(yī)生回答
于奎營(yíng)主治醫(yī)師
淄博市第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科
2019-01-03
病情分析：
意見建議：
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褪黑素真能幫助睡眠嗎年輕人一般體內(nèi)并不缺乏褪黑素，褪黑素分泌減少多見于老年人群中。現(xiàn)在額外補(bǔ)充褪黑素究竟能否幫助睡眠的研究依然在繼續(xù)，暫時(shí)也還沒有一個(gè)完整的結(jié)論得出，但是從這幾年的文獻(xiàn)匯總結(jié)果上來看，額外服用褪黑素確實(shí)能改善睡眠，加快睡眠，但是效果相對(duì)來說也比較的微弱。對(duì)于由于時(shí)差不同出現(xiàn)的睡眠問題，和褪黑素缺乏導(dǎo)致的睡眠問題，服用褪黑素的效果會(huì)更加明顯一點(diǎn)。對(duì)于那些并非由褪黑素分泌減少引起的失眠，比如抑郁焦慮、軀體疾病、藥物和興奮性物質(zhì)導(dǎo)致的失眠是無效的。所以褪黑素改善睡眠是要針對(duì)個(gè)人的癥狀的。
01:35
趙夢(mèng)雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-06-07 30493次
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吃什么能提高睡眠質(zhì)量現(xiàn)如今人們生活的壓力比較的大。很多人的睡覺質(zhì)量比較差，其實(shí)我們可以吃一些食物能提高這個(gè)睡眠質(zhì)量。蓮子，是一種具有養(yǎng)血安神的食物。蓮子中含有蓮子堿、芳香甙，具有鎮(zhèn)靜的作用，多食用蓮子能夠促進(jìn)胰腺分泌胰島素，增加5-羥色胺的供給量，所以我們可以多食用鏈子，具有良好的助眠功效。桂圓，是一種有利于睡眠的食物。無論是新鮮的桂圓肉還是桂圓干，都具有滋補(bǔ)心脾、養(yǎng)神的功效，如果你長(zhǎng)期失眠健忘、神經(jīng)衰弱可以多吃些桂圓，這是一種非常有效的治療方法。不但可以改善睡眠還可以滋補(bǔ)身體，是非常不錯(cuò)的。
01:31
趙夢(mèng)雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-06-07 16297次
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吃什么幫助睡眠在睡覺之前，可以喝一杯溫牛奶來幫助睡眠，在日常飲食方面也要多吃一些豆制品類的食物，也是可以有助睡眠的，長(zhǎng)期的失眠是屬于神經(jīng)功能紊亂，神經(jīng)功能紊亂主要是由于日常的生活方式所引起的，比如精神壓力過大、學(xué)習(xí)壓力過大、過度勞累、長(zhǎng)期熬夜都會(huì)引起神經(jīng)功能紊亂的現(xiàn)象，那么這種情況可以通過安神補(bǔ)腦液進(jìn)行治療。如果失眠比較嚴(yán)重的話，可以口服谷維素來促進(jìn)睡眠，在日常的生活里飲食一定要清淡飲食，避免吃辛辣刺激性的食物，同時(shí)也要少吃一些過于油膩的食物。睡覺之前要避免喝容易興奮的飲品，比如濃茶或者是濃咖啡，這樣的飲品是避免喝的，以上這些方法都是可以幫助患者快速入眠的，也是可以改善睡眠的。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:15”
張宇實(shí)
主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2019-01-10 14167次
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吃什么可以幫助睡眠色氨酸食物降低興奮度，代表食物小米粥，小米在所有谷物中含色氨酸作為豐富，晚餐主食中，加一些小米，應(yīng)該是一個(gè)不錯(cuò)的主意，由于提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量，此外南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。維生素b的食譜消除煩躁，代表食物全麥?zhǔn)称罚琤族維生素相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，全麥?zhǔn)称分羞€有豐富的b族維生素，具有消除煩躁不安，促進(jìn)睡眠的作用。另外大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称罚}和鎂的食物放松神經(jīng)，代表食物，牛奶、核桃，研究發(fā)現(xiàn)，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)靜劑，鈣含量豐富的牛奶被公認(rèn)為助眠佳品，鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:42”
劉博
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-12 17895次
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吃什么可以幫助睡眠牛奶和小米可以幫助睡眠，牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，一種是色氨酸，另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮一定的麻醉鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝一杯牛奶，可催人熟睡。小米含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜安神助眠的作用。
于奎營(yíng)
主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院
2018-11-20 3102次
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褪黑素真能幫助睡眠嗎病情分析：褪黑素在一定程度上能夠幫助進(jìn)入良好的睡眠狀態(tài)，在一定程度上能夠緩解失眠多夢(mèng)早醒的癥狀，是一種輔助治療的保健藥物。但是還要聯(lián)合其他的一些方式來綜合調(diào)整，比如適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)健身，如練一下太極拳，以加慢跑，游泳，爬山等能夠平衡神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，調(diào)整睡眠。意見建議：飲食清淡，營(yíng)養(yǎng)均衡，不要吃辛辣刺激，過于冰冷，過于滾燙，過于油膩，過于堅(jiān)硬，過于甜，過于咸的食物。提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。
李紅冬
副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心
2021-01-08 4302次
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吃什么幫助睡眠在睡覺之前，可以喝一杯溫牛奶來幫助睡眠，在日常飲食方面也要多吃一些豆制品類的食物，也是可以有助睡眠的，長(zhǎng)期的失眠是屬于神經(jīng)功能紊亂，神經(jīng)功能紊亂主要是由于日常的生活方式所引起的，比如精神壓力過大、學(xué)習(xí)壓力過大、過度勞累、長(zhǎng)期熬夜都會(huì)引起神經(jīng)功能紊亂的現(xiàn)象，那么這種情況可以通過安神補(bǔ)腦液進(jìn)行治療。如果
毛之奇
主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院
2022-06-22 990次
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晚上難入睡吃什么可以幫助睡眠晚上難以入睡是許多人面臨的睡眠問題，通過合理的飲食和藥物選擇，可以有效改善這一狀況。富含色氨酸的食物如牛奶、蜂蜜、小米粥等，能夠輔助鎮(zhèn)靜，促進(jìn)睡眠。此外，一些中成藥和西藥也可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用，以幫助調(diào)節(jié)睡眠。1、食物助眠富含色氨酸的食物是天
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-12-31 0次
