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醫生主講實錄

第一,運動會使高血壓患者心跳加快、血流加速,因此除了高血壓初期和清醒的患者,中度重度高血壓患者運動最好在專業的指導下進行,以免自行運動不當,用力過猛、憋氣用力等導致發生意外。

第二,運動完需要出汗,建議高血壓患者購買棉質的衣服,鞋子也一定要用布鞋一類的,千萬不要用運動鞋或者是皮鞋。

第三,高血壓患者參加運動前,要做一定的熱身活動,活動下要注意關節不要用力過猛,造成扭傷。

第四,運動中要測量血壓,如果發現一段時間的運動過后血壓一直在上升,要逐漸減少運動量,甚至停止運動,因為只有血壓一直較穩定的狀態,才能順利的進行高血壓的運動治療。

在運動的時間選擇上絕對不能選擇中午,也不建議選擇在早晨,因為早晨的天氣太涼,建議絕佳的時間是在下午的四點到晚上的十點,這段時間內高血壓患者去做有效運動才是最健康的,有利于身體的。

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