妙手醫生精選
一、高血壓患者要在專業人員的指導下運動，運動可是高血壓患者心跳加快血流加速。因此，除了高血壓初期和輕型的患者，中度重度高壓患者最好在專業人員指導下進行，以免自行運動不當，如用力過猛導致發生意外。
二、注意防止運動外傷，高血壓患者參加運動前要做一定的熱身活動，活動下身各部位的關節，要防止運動中扭傷。因此，還要注意天熱的時候運動要及時補水。
三、高血壓運動的前提是合理安排生活，高血壓患者生活要有一定的規律，保證充足的休息，戒煙戒酒，勞逸結合，不養成規律的生活習慣，單靠藥物和運動是達不到很好效果的。
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高血壓肥胖患者怎么減肥如果高血壓并且伴隨肥胖的話，對于高血壓的治療會變得困難，肥胖也是導致高血壓的一大因素，也會導致其他慢性疾病的源頭，所以此類人群一定要重視高血壓的治療，并且注意體重的控制。導致肥胖的原因主要是患者攝入熱量比一天所需熱量還要多，導致過剩，在體內轉化為脂肪。再來就是不運動，久坐不動，不利于人體的呼吸功能以及心血管健康。注意飲食的同時，也可以使用相對安全的減肥藥物，減少了飲食中脂肪的吸收，從而達到控制體重的效果，還可以改善心血管危險因素，像市面上常見的有艾麗奧利司他。以上方案僅供參考，具體的藥品使用請結合自身情況在專業醫生或藥師的指導下使用。
01:29
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2020-07-28 6208次
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高血壓患者如何科學減肥對于肥胖的高血壓患者，減肥是非常必要的，因為通過減肥，可以讓血壓有一個明顯的下降。高血壓患者首先減肥要循序漸進，因為肥胖不是一天吃起來的，所以減肥也要有循序漸進的過程。在減肥當中還要控制飲食，控制飲食當中的總熱量，還有膽固醇的攝入等等。保持健康的生活方式非常重要，不要熬夜，不要讓自己壓力太大，適度的運動，都對科學減肥是非常有必要的。在減肥當中最好不要吃減肥藥物，最好通過控制飲食，增加運動來減肥。
01:24
劉春萍
主任醫師中國人民解放軍陸軍總醫院
2021-01-20 5009次
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運動減肥高血壓第一，運動會使高血壓患者心跳加快、血流加速，因此除了高血壓初期和清醒的患者，中度重度高血壓患者運動最好在專業的指導下進行，以免自行運動不當，用力過猛、憋氣用力等導致發生意外。第二，運動完需要出汗，建議高血壓患者購買棉質的衣服，鞋子也一定要用布鞋一類的，千萬不要用運動鞋或者是皮鞋。第三，高血壓患者參加運動前，要做一定的熱身活動，活動下要注意關節不要用力過猛，造成扭傷。第四，運動中要測量血壓，如果發現一段時間的運動過后血壓一直在上升，要逐漸減少運動量，甚至停止運動，因為只有血壓一直較穩定的狀態，才能順利的進行高血壓的運動治療。在運動的時間選擇上絕對不能選擇中午，也不建議選擇在早晨，因為早晨的天氣太涼，建議絕佳的時間是在下午的四點到晚上的十點，這段時間內高血壓患者去做有效運動才是最健康的，有利于身體的。語音時長 1:44”
馮澤瑞
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-11-04 3311次
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高血壓減肥好了高血壓患者，減肥是不能夠治療好高血壓的，但是高血壓患者一定要控制體重，注意減肥，過于肥胖。過于肥胖是引起高血壓的一種危險因素，在減肥過程中，還是要注意不要盲目的使用一些減肥的藥物，或者是宣傳的某些減肥藥產品，可能會對身體造成一定的影響。患者還是要從飲食運動方面著手，飲食方面的原則做到，低脂、低鹽、低膽固醇的飲食方式，要適當的堅持體育鍛煉，控制體重，循序漸進，用慢慢的方式來進行減肥。語音時長 1:06”
張玥
主任醫師錦州市中心醫院
2018-10-12 5439次
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高血壓怎么運動高血壓患者的運動一般不提倡劇烈的運動，因為劇烈的運動交感興奮，容易使血壓升高，嚴重的可以出現血管的破裂。 要根據患者自身的身體條件，然后治療情況來選擇慢跑或者散步為主，并且每次時間不宜過長，一般是20到60分鐘，一個星期三到五次就可以。
肖坤
主治醫師贛南醫學院第一附屬醫院
2018-12-12 2302次
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高血壓如何運動高血壓患者建議參加一些有氧運動，參加一些低強度的運動，例如慢跑，太極拳，游泳，爬山，放風箏等等，氣功也是可以的。不建議參加一些高強度的運動，例如拳擊，踢足球，打籃球等。每次運動時間為30到60分鐘，以稍微出汗為止，每周運動的次數為5次左右。
楊慶璽
副主任醫師山東省泰山療養院
2018-12-24 2702次
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缺乏運動高血壓誘發高血壓的原因主要有嚴重缺乏運動和過于肥胖，許多高血壓患者都會有一個相同的特點，就是長期缺乏運動，適當的運動可以促進心臟的小血管擴大、延長、增多，可以改善心肌的供氧狀況，可以改善心肌代謝，改善血液的中脂質代謝。如果不想要高血壓，就要注意經常進行運動鍛煉。肥胖也是高血壓的誘因之一，缺乏運動會導致體型
趙虹
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2021-12-17 786次
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高血壓有氧運動高血壓患者適合選擇一些有氧運動，所謂的有氧運動就是在運動過程中輕微發汗，而不影響到身體的健康。建議可以經常進行慢走、散步或者打太極拳這些運動的方式。運動不能夠過于激烈，運動量也要循序漸進。高血壓患者要堅持進行一些體育鍛煉，同時控制體重，對于血壓的控制有一定的好處，堅持有規律的服用降壓藥物，才能夠平穩
趙虹
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2021-12-17 251次
