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哺乳期餓了可以吃什么零食

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醫生主講實錄

哺乳期的媽媽容易餓,這是非常正常的,因為哺乳期的媽媽大部分營養都提供給了寶寶,媽媽一天要喂寶寶好多次,半夜的時候也需要起來喂,所以媽媽平時覺得肚子餓是可以理解的,在肚子餓的時候可以吃一些堅果類的零食,像花生、核桃這類的,因為它們營養而且新鮮也健康,另外可以吃些奶貝、面包和餅干之類的東西,也可以在肚子餓的時候喝一杯牛奶,因為牛奶是很有營養的飲品,對于哺乳期的媽媽健康有幫助,餓了吃不但補充鈣質和維生素D,還有養顏美容抗衰老的作用。

另外如果有條件可以喝一些蛋白質的湯,比如魚湯或者瘦肉湯,這樣不但對乳汁的分泌有幫助。而且又容易消化,不容易長肚子。

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