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人體維生素d的主要來源是什么

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醫生主講實錄

維生素d有兩個重要的來源,一是食物,二是自身的自照。食物比如雞蛋、牛奶,特別是維生素d奶、魚肝油等都富含維生素d。

第二個就是自身的自照,人體皮膚在陽光照射下天天可以合成維生素d,每天曬太陽兩三個小時以上可以滿足對維生素d的需要。純母乳喂養的嬰兒,每天補充四百國際單位的維生素d,混合喂養時酌情減量,配方粉喂養時無需額外的補充,嬰兒每天需要維生素d四百國際單位。

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