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抑郁發作的康復措施

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醫生主講實錄

第一、制定一個短期的目標。抑郁癥患者,給自己制定一個目標,但是要制定一個短期的目標。千萬不要制定目標難以達成,否則就是無法完成的話,就會導致自己的病情更加加重,讓自己自信心受挫,要認識到小的改變引起大的變化。

第二、做一些力所能及的事讓自己活動起來。抑郁癥患者最怕的就是無所事事或者是一大堆事情讓自己無法完成,所以說有做一些力所能及的事兒,看到每一天的進步,要讓自己的心理壓力不斷的緩解。

第三、嘗試一些交往。抑郁癥患者嘗試和人民交往接觸,就可以讓自己更多地去參與到有興趣的事情。能夠對自己有興趣的事情有一個掌控感和愉悅感,對抑郁癥的康復有重要的作用。

第四、參加一些康復活動。比方說有些組織的一些抑郁癥團隊團體小組活動,參加進去不會寫體育鍛煉和集體活動,相互的了解分享自己的病情,讓自己能夠有一些自信心。

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