第一、制定一個(gè)短期的目標(biāo)。抑郁癥患者，給自己制定一個(gè)目標(biāo)，但是要制定一個(gè)短期的目標(biāo)。千萬(wàn)不要制定目標(biāo)難以達(dá)成，否則就是無(wú)法完成的話(huà)，就會(huì)導(dǎo)致自己的病情更加加重，讓自己自信心受挫，要認(rèn)識(shí)到小的改變引起大的變化。
第二、做一些力所能及的事讓自己活動(dòng)起來(lái)。抑郁癥患者最怕的就是無(wú)所事事或者是一大堆事情讓自己無(wú)法完成，所以說(shuō)有做一些力所能及的事兒，看到每一天的進(jìn)步，要讓自己的心理壓力不斷的緩解。
第三、嘗試一些交往。抑郁癥患者嘗試和人民交往接觸，就可以讓自己更多地去參與到有興趣的事情。能夠?qū)ψ约河信d趣的事情有一個(gè)掌控感和愉悅感，對(duì)抑郁癥的康復(fù)有重要的作用。
第四、參加一些康復(fù)活動(dòng)。比方說(shuō)有些組織的一些抑郁癥團(tuán)隊(duì)團(tuán)體小組活動(dòng)，參加進(jìn)去不會(huì)寫(xiě)體育鍛煉和集體活動(dòng)，相互的了解分享自己的病情，讓自己能夠有一些自信心。
