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吃什么對眼好

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醫生主講實錄

眼睛是心靈的窗戶,保護眼睛,除了要注意用眼衛生,經常做眼保健操,注意眼睛的休息以外,還要注意多吃一些,保眼睛的食物。

首先就是富含維生素a及胡蘿卜素的食物,比如動物肝臟、魚肝油、奶類、胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯、橘子、柿子、杏等等。

第二就是要多吃富含維生素c的食物,維生素c是一種種天然的抗氧化劑,可以減少眼部自由基對眼睛細胞的損害,如果缺乏維生素c,很容易患白內障。富含維生素c的食物,主要有青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等等。

除了以上兩類食物之外,還要多吃含鈣量以及富含蛋白質較高的食物,鈣質對眼睛是非常有好處的,具有消除眼部肌肉緊張的作用,可以多吃豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、酥魚等等。

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